ترکیب این میوه با شیر معجزه بخش زندگیت میشه

خرما تازه یا خشک میوه فصلی محسوب می شود و حاوی گنجینه عظیمی از مواد مغذی است که برای سلامت بدن ما مهم است. غرب آسیا خانه اصلی آن است، اما اکنون تقریباً در همه جا و در هر زمان در طول سال کشت می شود.

کارشناسان توضیح دادند که خرما یکی از اعضای خانواده توت است.

 فواید سلامتی خرما از این واقعیت ناشی می شود که حاوی مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر است. همچنین حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مفید است. از جمله ویتامین A، ویتامین B1، ویتامین B2، کلسیم، آهن، فسفر، منگنز، سدیم، پتاسیم و کلر.

خرما فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله:

1- پیشگیری از یبوست: در هر میوه خرما 5 گرم فیبر وجود دارد و این درصد بالای فیبر به ارتقای سلامت، بهبود عملکرد روده و جلوگیری از یبوست کمک می کند. فیبر حرکات روده را تنظیم می کند، بنابراین نه تنها از یبوست جلوگیری می کند، بلکه اسهال و حرکات ناسالم یا نامنظم روده را نیز از بین می برد.

2-کاهش وزن: فیبر موجود در خرما به کاهش وزن کمک می کند و اغلب به افرادی که از چاقی رنج می برند توصیه می شود.اما انجیر حاوی کالری بالایی است که منجر به افزایش وزن می شود، به خصوص زمانی که با شیر مصرف شود، بنابراین نباید آن را در خوردن آن باعث بهبود عملکرد روده و جلوگیری از یبوست می شود. فیبر حرکات روده را تنظیم می کند، بنابراین نه تنها از یبوست جلوگیری می کند، بلکه اسهال و حرکات ناسالم یا نامنظم روده را نیز از بین می برد.

3-کاهش وزن: فیبر موجود در انجیر پوستی به کاهش وزن کمک می کند و اغلب به افرادی که از چاقی رنج می برند توصیه می شود.اما انجیر حاوی کالری بالایی است که منجر به افزایش وزن می شود، به خصوص زمانی که با شیر مصرف شود، بنابراین نباید آن را در خوردن آن کارشناسان اضافه کردند که مقادیر بالای فیبر در رژیم غذایی می تواند با پیشگیری از انواع خاصی از سرطان شکم، مانند سرطان روده بزرگ، برای سلامت عمومی مفید باشد.

4- پیشگیری از بیماری عروق کرونر قلب: انجیر روغنی حاوی فنل، امگا 3 و امگا 6 است و این اسیدهای چرب خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر قلب را کاهش می دهد. علاوه بر این، برگ انجیر تأثیر قابل توجهی بر سطح تری گلیسیرید و کاهش آن دارد، زیرا تری گلیسیرید یکی دیگر از عوامل اصلی بیماری های قلبی مختلف است.

5- پیشگیری از سرطان روده بزرگ: فیبر به از بین بردن رادیکال های آزاد و سایر مواد سرطان زا به ویژه سرطان روده بزرگ کمک می کند و علاوه بر فیبر باعث افزایش سلامت روده می شود.

6- محافظت در برابر سرطان سینه در مرحله بعد از یائسگی: انجیر جعفری به دلیل داشتن فیبر غنی از سرطان سینه بعد از یائسگی پیشگیری می کند و همچنین تعادل هورمونی زنان را در بسیاری از موارد از نوسانات حفظ می کند. از آنجایی که حاوی آنتی اکسیدان است، یکی از قوی ترین میوه ها برای تقویت ایمنی و مبارزه با رادیکال های آزاد، که عوامل اصلی ایجاد سرطان هستند، در نظر گرفته می شود.

7- برای بیماران دیابتی مفید است: انجمن دیابت آمریکا خوردن انجیر را به عنوان یک درمان توصیه می کند زیرا حاوی سطوح بالایی از فیبر است که به کنترل دیابت کمک می کند. کارشناسان توضیح دادند که انجیر دوز انسولین مورد نیاز بیماران دیابتی را که باید به طور منظم تزریق انسولین انجام دهند، کاهش می دهد.