این دانه دم دستی و ارزون قاتل اصلی قند خون و یبوست و فشار خون در ناشتای صبح است

این خاصیت به دلیل وجود امگا ۳، منگنز و منیزیم موجود در دانه چیا است. همچنین از دیگر فواید دانه چیا که به‌صورت تجربی به اثبات رسیده است، کنترل فشار خون در افرادی است که آن را به‌صورت روزانه و منظم مصرف می‌کنند.

دانه چیا سرشار از فیبر است و به‌همین خاطر باعث بهبود سلامت قلب، کاهش میزان کلسترول و افزایش سلامت روده‌ها می‌شود. فیبر موجود در این دانه، دیرتر هضم می‌شود و احساس سیری و پری طولانی‌تری به فرد می‌دهد.

به‌این‌ترتیب، مصرف آن به کنترل وزن و لاغری هم کمک می‌کند و ریسک بیماری‌های قلبی یا دیابت را کاهش می‌دهد. از دیگر خواص دانه چیا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

خواص دانه چیا 

منبع عالی آنتی‌اکسیدان دانه‌های چیا حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به پیشگیری از آسیب‌های سلولی کمک می‌کنند و می‌توانند از بروز بیماری‌های قلبی، برخی از انواع سرطان و اختلالات روانی جلوگیری نمایند.

بهبود سلامت قلب دانه چیا به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-۳، به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند.

کنترل میزان قند خون فیبر موجود در دانه‌های چیا به کنترل بهتر قند خون کمک کرده و ریسک ابتلا به سندروم متابولیک و دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

کاهش التهاب دانه‌های چیا خاصیت ضدالتهابی دارند که می‌تواند به کاهش واکنش‌های التهابی در بدن کمک کند.

مدیریت وزن فیبر و پروتئین بالا در دانه‌های چیا به احساس سیری طولانی‌مدت کمک کرده و می‌تواند در کنترل وزن مؤثر باشد.

سلامت استخوان‌ها دانه‌های چیا منبع خوبی از کلسیم هستند که برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها ضروری است.

۱. دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو

برای کاهش وزن چه بخوریم؟ پروتئین و فیبر نامحلول موجود در دانه چیا باعث احساس سیری و پری در معده می‌شوند. براساس آمار، هر ۱۰۰ گرم دانه چیا تا ۳۴ درصد فیبر مورد نیاز روزانه بدن را تامین می‌کند، درنتیجه دانه چیا برای لاغری توصیه شده و باعث تسهیل کاهش چربی‌های شکمی و لاغری شکم و پهلو می‌شود.

میزان فیبر موجود در دانه چیا به‌قدری زیاد است که یک کاسه کوچک این دانه برای حفظ سلامت کل بدن و دستگاه گوارش کافی است. افزون بر اینکه، دانه چیا کالری بسیار پایینی دارد و به‌همین دلیل گزینه عالی برای افرادی است که قصد لاغری شکم و پهلو دارند یا به‌طورکلی می‌خواهند وزن کم کنند.

۲. دانه چیا برای تیروئید

دانه چیا منبع سرشار از امگا ۳ است که نوعی اسید چرب با ویژگی‌های ضدالتهابی محسوب می‌شود که التهاب موجود در غده تیروئید بیماری تیروئید هاشیموتو، تیروئید حاد یا دیگر شکل‌های بیماری تیروئید را کاهش می‌دهد.

۳. دانه چیا برای چاقی صورت

دانه چیا تاثیر خاصی برای چاقی صورت ندارد؛ با این حال، به‌خاطر میزان پروتئینش، می‌تواند روی فرم ماهیچه‌های صورت تاثیر گذاشته و از از افتادگی لب و چروک‌های صورت جلوگیری کند.

۴. دانه چیا برای پوست

این دانه گیاهی علاوه بر لاغری شکم و پهلو، برای پوست هم مفید است و باعث رشد و تقویت ناخن‌ها هم می‌شود. خواص ضد التهابی موجود در دانه چیا می‌تواند به کاهش چین و چروک‌های صورت کمک کند و در عین حال پوست را جوان و سالم نگه دارد. ویتامین، آهن و پتاسیم موجود در این دانه، باعث افزایش خاصیت انعطاف‌پذیری، شفافیت و صاف شدن پوست می‌شود.

۵. خواص دانه چیا برای تنبلی تخمدان

دانه چیا یک منبع عالی سرشار از کلسیم، منیزیم، آهن و زینک است که تمام زنان مبتلا به سندرم تنبلی تخمدان (تخمدان پلی‌کیستیک) باید آن را مصرف کنند. مصرف منظم این ماده سرشار از اسید چرب امگا ۳ و فیبر باعث تنظیم نوسانات هورمونی، تغییرات خلق‌وخو و سندرم متابولیک در زنان می‌شود.