این خشکبار را جایگزین آسپرین کنید

بادام درختی ، معدنی از مواد مغذی چون فسفر، کلسیم و منیزیم است که نقش کلیدی در افزایش تراکم و استحکام استخوان‌ها دارند. این آجیل خوشمزه و پرخاصیت، علاوه بر تقویت استخوان‌ها، به دلیل دارا بودن این مواد، به سلامت و استحکام دندان‌های کودکان شایانانی می‌کند.

مصرف بادام به عنوان یک بخش از رژیم غذایی، می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد. بادام حاوی چربی‌های سالمی چون اسیدهای چرب اشباع نشده و اسیدهای چرب چندگانه مانند امگا-۳ و امگا-۶ است. این چربی‌ها می‌توانند به کاهش میزان کلسترول بد (LDL) در خون کمک کنند و بنابراین، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند.

همچنین، بادام حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی از جمله منیزیم، پتاسیم و ویتامین E است که به حفظ سلامتی قلب کمک می‌کنند. منیزیم می‌تواند فشار خون را کنترل کند و پتاسیم نیز به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک می‌کند. ویتامین E نیز به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و از آسیب‌های اکسیداتیو در دیواره‌ی عروق جلوگیری می‌کند.

به طور کلی، مصرف متناسب بادام به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی سالم می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. البته حتما درباره میزان استاندارد بادام در رژیم غذایی خود، با پزشک تغذیه مشورت کنید.

با مصرف بادام، فشار خون خود را کنترل کنید

همان‌طور که گفته شد، بادام به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، و اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا-۳ و امگا-۶ شناخته می‌شود، که می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کنند:

منیزیم: منیزیم نقش مهمی در تعادل فشار خون دارد و مصرف مناسب آن می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند. منیزیم به عنوان یک مینرال موجود در بادام، عملکرد عروق را بهبود می‌بخشد و ممکن است باعث گشاد شدن عروق خونی شود.

پتاسیم: پتاسیم به عنوان یک الکترولیت، به تعادل فشار خون کمک می‌کند و می‌تواند اثرات مثبتی بر کنترل فشار خون داشته باشد.

چربی‌های سالم: این چربی‌ها می‌توانند به بهبود سلامت عروق خونی کمک کرده و فشار خون را کاهش دهند.

با بادام تازه، قند خون را کنترل کنید

بادام شاخص قند دریافتی پایینی دارد به علاوه‌، سرشار از مواد مغذی‌ است که تا الان به آن‌ها اشاره کرده‌ایم. تمام این موارد دست به دست هم می‌دهند که میزان قند خون شما را پایدار نگه دارند و به حد سالمی برسانند. برای دریافت بهترین نتیجه، بادام‌ تازه انتخاب کنید زیرا ایند ماده بیشترین میزان فیبر و مواد مغذی را دارد.

به التهاب‌های بدنی، امان ندهید

ویتامین E موجود در بادام نقش مهمی در بدن بازی می‌کند و مثل یک شبه‌آنتی‌اکسیدان، از بروز بسیاری از التهابات جلوگیری می‌کند. این خاصیت ویتامین E، از بروز بسیاری بیماری‌ها، از جمله آلزایمر جلوگیری کرده و سلامتی مغز و بدن شما را تامین می‌کند.