منیزیم و اهمیت آن برای بدن انسان

مجله اروپایی تغذیه نشان می دهد که تجزیه و تحلیل نمونه های خون گرفته شده از 172 داوطلب میانسال نشان داد که کمبود منیزیم در بدن منجر به افزایش سطح هموسیستئین (یک اسید آمینه) می شود که به ژن ها آسیب می رساند و DNA را "شکست می دهد". و تبدیل به یک کاتالیزور برای توسعه ... بسیاری از بیماری های جدی از جمله سرطان و پارکینسون می شود.

لازم به ذکر است که منیزیم یک عنصر ضروری در بدن است که دندان ها را تقویت می کند و به عادی سازی عملکرد عضلات از جمله عضله قلب کمک می کند. همچنین سطح قند خون را تنظیم می کند. منبع اصلی منیزیم غلات کامل، شکلات تلخ، آجیل و سبزیجات برگدار است.

کمبود منیزیم خود را با یک سری علائم نشان می‌دهد. شناخت این علائم برای فرد و بیماری حائز اهمیت است. بنابراین مصرف قرص منیزیم به این افراد توصیه می شود. از مهم‌ترین علائم کمبود منیزیم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

پوکی استخوان

میگرن

ریزش مو

خشکی پوست

ضربان قلب نامنظم

فشار خون بالا

یبوست

تهوع

استفراغ

از دست دادن اشتها

اضطراب

بی قراری

افسردگی

بی خوابی

مشکل در تمرکز

سردرد

لرزش عضلات

ضعف عضلانی

خستگی و گرفتگی عضلانی

مزایای مصرف منیزیم به صورت مکمل یا طبیعی در مواد غذایی چیست؟

خواص قرص منیزیم چیست؟ مصرف منیزیم تاثیر بسیار زیادی در سلامت جسم و روح دارد. به همین دلیل نیز متخصصان بسیار زیادی به مصرف آن تاکید می‌کنند‌. اگر دوست دارید بدانید که با مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم یا مکمل‌های دارویی این ماده معدنی چه خواص و مزایایی در انتظار شما خواهد بود، در ادامه به معرفی برخی از آن‌ها می‌پردازیم:

بهبود سلامت استخوان‌ها

از مهم‌ترین مزایای مصرف منیزیم می‌توان به سلامت استخوان اشاره کرد. در واقع می‌توان گفت منیزیم قادر است تراکم استخوان‌ها را افزایش داده و ریسک ابتلا به پوکی استخوان را به طور قابل توجهی کاهش دهد.

تغییر خلق و خو و درمان اختلالات روحی

کمبود منیزیم یکی از مهم‌ترین دلایل تغییر خلق و خو و ابتلا به افسردگی است. تحقیقات نشان داده است افراد با استفاده از مواد غذایی حاوی منیزیم می‌توانند نقش بسیاری در بهبود خلق و خو و اختلالات روانی و روحی خود ایفا کنند.

افزایش کیفیت خواب

منیزیم با آزادسازی گیرنده‌های عصبی موجب افزایش کیفیت خواب می‌شود. به همین دلیل متخصصان به کسانی که خواب با کیفیتی ندارند، مصرف مکمل‌ها و مواد غذایی حاوی منیزیم را توصیه می‌کنند.

سلامت قلب و عروق

منیزیم می‌تواند رگ‌های قلبی را از چربی و مواد مسدودکننده پاک کند و اینگونه شانس ابتلا به سلامت قلب و عروق را افزایش دهد.

بیماران قلبی و عروقی می‌توانند زیر نظر پزشک معالج خود مصرف این ماده معدنی را آغاز کنند.