ویدیو/ تست بدن ضعیف با نحوه بلند شدن از روی زمین
ورزش امروز روی تقویت پایین تنه و حفظ تعادل تمرکز داره.
سایت سرگرمی روز :
اگه نتونید اینجوری از روی زمین بلند بشید، یعنی عضلات پایین تنه شما ضعیف هستن و باید تمریناتی که میده رو برای تقویتشون انجام بدید. این تمرینات برای تقویت عضلات ران، پشت ساق و کمر، بسیار مفیدن.
