تنظیم کلسترول بدن با این میوه 4 فصل

در مطالعه‌ای که مجله Cureus نتایج آن را منتشر کرد، متخصصان بسیاری از مطالعات علمی انجام‌شده روی مصرف آووکادو و بیماری‌های قلبی‌عروقی را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند افرادی که به طور منظم آووکادو می‌خوردند، کلسترول کمتری داشتند و در مقایسه با کسانی که آووکادو نمی‌خوردند، کمتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی بودند.

دکتر «آنتونی آلتوبلی»، رئیس مرکز پزشکی قلب و عروق بیمارستان رابرت وود جانسون به مطالعه دیگری اشاره می‌کند که نشان می‌دهد مصرف منظم آووکادو می‌تواند به سلامت قلب کمک کند. او می‌گوید: یک مطالعه مشاهده‌ای ۳۰ ساله که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، نشان داد در افرادی که در هفته حداقل دو وعده آووکادو می‌خورند (معادل یک آووکادوی کامل)، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی ۱۶ درصد و خطر بیماری‌های عروق کرونر ۲۱ درصد کاهش یافت. دکتر آلتوبلی توضیح می‌دهد که برای بهره‌برداری بیشتر از این فواید، باید غذا‌های غنی از چربی‌های اشباع‌شده (مانند کره، پنیر و گوشت‌های فراوری‌شده) را با غذا‌های گیاهی مانند آووکادو که غنی از چربی‌های سالم برای قلب هستند، جایگزین کرد. این روش بهتر از صرفا اضافه کردن آووکادو به رژیم غذایی است

1. خواص آنتی‌اکسیدانی

آووکادو دارای مقادیر زیادی از ویتامین C و E است که به عنوان آنتی‌اکسیدان‌ها شناخته می‌شوند. این آنتی‌اکسیدان‌ها به بدن کمک می‌کنند تا در مقابل اثرات آزاده‌های رادیکالی مقاومت نشان دهد و از آسیب‌های اکسیداتیو جلوگیری کند.

2. حفظ سلامت قلب

آووکادو دارای چربی‌های نیمه‌اشباع نشده است که به قلب کمک می‌کنند. این چربی‌ها می‌توانند سطح کلسترول بد را کاهش داده و به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کنند.

3. کنترل وزن بدن

با وجود اینکه آووکادو دارای مقدار زیادی چربی است، اما چربی‌های سالم و مفیدی هستند که به کنترل وزن بدن کمک می‌کنند. این میوه غنی از فیبر است که برای تسهیل هضم غذا و ایجاد اشباع طبیعی در بدن بسیار مفید است.

4. سلامت پوست

آووکادو دارای خواص مرطوب کنندگی بالا برای پوست است. مصرف مرتب آووکادو می‌تواند باعث افزایش رطوبت پوست شود و به بهبود مشکلات پوستی مانند خشکی و التهاب کمک کند.

5. تقویت سیستم ایمنی بدن

ویتامین C و E موجود در آووکادو به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. این ویتامین‌ها می‌توانند به تقویت سلول‌های ایمنی بدن و افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها کمک کنند.

6. حفظ سلامت چشم‌ها

آووکادو دارای مقادیر زیادی از ویتامین A است که برای حفظ سلامت چشم‌ها بسیار مفید است. ویتامین A به تقویت بینایی و جلوگیری از بیماری‌های مربوط به پیری چشم مانند ماکولاز و کاتاراکت کمک می‌کند.

7. تقویت سیستم عصبی

آووکادو دارای ویتامین‌های گروه B است که برای سیستم عصبی بسیار مفید هستند. این ویتامین‌ها می‌توانند به بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر اختلالات عصبی کمک کنند.