راز جوانی در 50 سالگی را بدانید | با این غذاها پیر نمی شوید

پیری سلولها عامل مهمی در فرایند پیری است. وقتی سلول وارد مرحله پیری می شود دیگر نمی تواند تقسیم شود. سلول های پیر سیگنال های التهابی از خود آزاد می کنند که باعث می شود دستگاه ایمنی بدن سلولهای مذکور را از بین ببرد. بدن در جوانی به راحتی می تواند سلولهای پیر را ازبین ببرد ولی این توانایی بدن در پیری کاهش می یابد.

این امر موجب انباشت و افزایش سلولهای آسیب دیده و درنتیجه التهاب خفیف و از بین رفتن بافتها می شود. پیری در ایجاد بسیاری از بیماریها مانند ضعف و ناتوانی (frailty)، پوکی استخوان و بیماری های قلبی-عروقی نقش دارد. پژوهش نشان داده که یک فلاونوئید به نام که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات مانند سیب، توت فرنگی، خیار و پیاز وجود دارد می تواند از پیری سلولها پیشگیری یا آن را آهسته کند و در نتیجه موجب افزایش مدت سلامتی و طول عمر شود.

جوان ماندن صورت با میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی هستند که مصرف آن ها یکی دیگر از رازهای جوان ماندن صورت است. ویتامین های E، C و D برای سلامت پوست ضروری هستند و آنتی اکسیدان ها می توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب های اشعه فرابنفش خورشید کمک کنند. بنابراین داشتن یک رژیم غذایی سالم که سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هاست، می تواند تاثیر شگرفی بر جلوگیری از علائم پیری پوست داشته باشد.

یکی از بهترین راه ها برای دریافت ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات است. راز جوان ماندن صورت در این نکته مهم نهفته است که باید هر روز حداقل به اندازه 1.5 تا 2 پیمانه میوه و 2 تا 3 پیمانه سبزیجات بخورید. اگر در انتخاب نوع میوه و سبزیجات سردرگم هستید، از لیست زیر که گزینه های عالی فنی از آنتی اکسیدان هستند، شروع کنید:

•     انواع توت ها مانند زغال اخته، تمشک، شاه توت و توت فرنگی
•     هویج
•     سیب زمینی شیرین
•     کلم پیچ
•     اسفناج
•     فلفل قرمز و سبز
•     کلم بروکلی
•     مصرف مکمل های کلاژن؛ راز دیگر جوان ماندن صورت

مکمل های کلاژن به رفع چروک پیشانی و به طور کلی علائم پیری پوست کمک می کنند. مطالعات نشان می دهد که مکمل های کلاژن می توانند خاصیت ارتجاعی و هیدراتاسیون پوست را بهبود ببخشند. پس اگر به دنبال مکملی هستید که واقعا راز جوان ماندن صورت شما باشد، مکمل های کلاژن گزینه ایده آلی است. البته لازم به ذکر است که باید قبل از شروع مصرف هرگونه مکملی با پزشک خود مشورت کنید.

ماساژ صورت برای جوانی پوست

ماساژ منظم، پف پوست را کاهش می دهد و پوست شما را سفت تر می کند. در واقع ماساژ جریان خون را افزایش می دهد که به معنای رسیدن مواد مغذی بیشتر به پوست و تولید کلاژن در آن است. برای این کار می توانید به یک ماسور (متخصص ماساژ) مراجعه کنید و یا از ابزارهای ماساژ صورت موجود در بازار و یا حتی دست های خودتان برای این کار استفاده کنید.

برای اینکه در خانه صورت خود را با انگشت ها ماساژ دهید، ابتدا باید از مرطوب کننده یا روغن صورت استفاده کنید تا پوستتان روان شود. در ویدیوی زیر نحوه ماساژ صورت در خانه را می آموزید. با تکرار روزانه این تمرین ها، پوستی به مراتب جوان تر و شاداب تر خواهید داشت.