فشار خون بالا را در 5 دقیقه درمان کنید
نتایج یک مطالعه نشانگر آن است که ۵ دقیقه ورزش شاید چندان بد نباشد، به ویژه زمانی که چنین مقدار زمان کمی ممکن است فشار خون شما را بهبود بخشد.
مولف
: نگار چمنی
دکتر جو بلاجت، سرپرست این تیم تحقیق می‌گوید: گنجاندن حتی چند دقیقه فعالیت‌های فیزیکی با شدت بالاتر مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری به طور روزمره می‌تواند در سطوح (فشار خون) تفاوت ایجاد کند.
بر اساس این مطالعه که در مجله«سیرکولیشن» (Circulation) منتشر شد، محققان داده‌های نزدیک به ۱۵ هزار نفر را که مانیتور فعالیت داشتند و فشار خون آن‌ها ردیابی شده بود، تجزیه و تحلیل کردند. در جریان این مطالعه، فعالیت‌های روزانه مشارکت کنندگان به شش دسته تقسیم شدند: خواب، رفتار بی تحرک، راه رفتن آهسته، راه رفتن سریع، ایستادن و ورزش شدیدتر.
محققان از این داده‌ها برای تخمین تاثیر جایگزینی زمان بی تحرکی با سایر فعالیت‌ها استفاده کردند. بلاجت توضیح می‌دهد: پنج دقیقه ورزش بیشتر در روز با کاهش فشار خون همراه بود و فقط ۱۰ تا ۲۰ دقیقه بیشتر با تغییر معنی‌دار بالینی فشار خون (که به عنوان کاهش ۲ میلی متر جیوه فشار خون سیستولیک یا ۱ میلی متر جیوه فشار خون دیاستولیک تعریف می شود) مرتبط بود.
