پایین اوردن 5 دقیقه فشار خون به روش چینی ها

در این بخش از سلامت سایت اینترنتی سرگرمی روز قصد داریم یکی از روش های مشهور چینی ها را که برای کاهش سریع فشارخون تنها در 5 دقیقه از آن استفاده می کنند را به شما آموزش دهیم پس با ما همراه شوید.اما قبل از معرفی این روش راجع به فشار خون و دلایل ابتلا به آن و سایر اطلاعات در مورد فشار خون می پردازیم.

فشار خون چیست

فشار خون ، فشاری است که برای قلب ضروریست تا خون شمارا از طریق شبکه ی سرخرگ ، سیاهرگ و مویرگ ها از قلب به سمت اعضای بدن شما پمپاژ کند.

دلایل ابتلا و بروز فشار خون بالا یا پرفشاری خون

تاریخچه خانوادگی در داشتن فشار خون بالا

سن بالای 60 سال

رنج بردن از درجه زیادی از استرس ، عصبانیت و یا خشونت

اضافه وزن زیاد یا چاقی

علاوه بر محصولات دخانیات ، داشتن رژیم غذایی دارای درصد چربی اشباع شده زیاد می باشد.

نوشیدن بیش از حد الکل و مصرف سیگار

خوردن غذا هایی مملو از سدیم

داشتن سبک زندگی بی تحرک

داشتن دیابت

این را هم ببین: 4 راه حل خانگی برای جلوگیری از سفید شدن مو

چه کار هایی برای کاهش فشار خون میشود انجام داد

برای جلوگیری و کنترل فشار خون بالا ، باید چک آپ دارویی منظمی برای تست میزان فشار خون خود داشته باشید اگر به راستی فشار خون شما بالا بود ، شما باید به طور کامل سبک زندگی خود را برای تثبیت فشار خون خود تغییر دهید:

مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید

مصرف نمک خود را محدود کنید

روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید

در رژیم غذایی خود چای گیاهی و آبمیوه را اضافه کنید

از خوردن غذا هایی که دارای درصد چربی زیادی هستند ،امتناع کنید

غذاهایی که با امگا 3 غنی شده اند ،استفاده کنید

اسید های چرب

کاهش وزن

دوری از الکل و دخانیات

تمرین تکنیک های ریلکسیشن

علاوه بر بالا بردن تمرینات ورزشی ، یک متد کهن چینی وجود دارد که در 5 دقیقه باعث کاهش فشار خون شما میشود.

درمان فشار خون با روش چینی

به این تصویر خوب و با دقت نگاه کنید و سپس توضیحات ارائه شده را دنبال کنید.

متد کهن چینی بر اساس ارتباط انرژی بین نقاط فشار متفاوت در اعضا و بدن شما است ،این تمرین طبیعی ،شامل وارد کردن فشار در سه نقطه خاص به منظور پایین آوردن فشار خون خود در چند دقیقه است.

خط بین نقطه اول تا دوم

از خط اول تا دوم شامل انتهای لاله ی گوش تا ترقوه میشود ، یک فشار ملایم، هنگامی که دست خود را در طول این خط قرار داده اید وارد کنید ، این حرکت را 10 مرتبه به مدت3 دقیقه در دو طرف گردن خود انجام دهید .

نقطه ی سوم

بعد از وارد کردن فشار در مرحله اول، نوک انگشت خود را دقیقا در جهت خلاف عمل قبل، نیم اینچ از سمت لاله گوش خود در امتداد بینی فشار دهید ،ماساژ ملایم و با دقتی در دو طرف انجام دهید ،این تمرین هنگامی که شرایط شما به سمت استرس و یا فاکتور های احساسی دیگری متمایل میشود، تاثیر به سزایی دارد .

امیدواریم از مقاله درمان فشار خون با روش چینی خوشتان آمده باشد و در صورت تمایل با دوستان تان نیز به اشتراک بگذراید، هرروزه در بخش بیماری به موارد بسیار ارزشمند برای سلامت شما اشاره می کنیم، با مجله گفتنی همراه باشید.