برای جلوگیری از سرماخوردگی و حساسیت های فصلی بهار این 5 دمنوش طلایی رو مصرف کنید

 بزرگسالان به طور متوسط ​​دو تا سه سرماخوردگی در سال دارند. برای کودکان، این تعداد حتی بیشتر است. به طور معمول، سرماخوردگی علائمی مانند عطسه، آبریزش و گرفتگی بینی، گلودرد، سرفه، آب‌ریزش چشم‌ها و قطرات پس بینی ایجاد می‌کند.

نوشیدن چای یا سایر مایعات گرم اغلب به کاهش علائم سرماخوردگی کمک می‌کند. می‌تواند به هیدراته نگه داشتن شما، رفع احتقان و تسکین گلو کمک کند.

چای نعنا

اگر حالت تهوع دارید، چای نعناع یک درمان طبیعی موثر است. مطالعات نشان داده اند که نعناع فلفلی در کاهش تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی موثر است. نعناع فلفلی حاوی ترکیباتی به نام منتول و منتوفوران است که به کاهش انقباضات عضلات معده کمک می‌کنند. این امر می‌تواند به کاهش حالت تهوع و استفراغ کمک کند. همچنین ممکن است به عنوان یک انتقال دهنده عمل کند و مخاط را از مجاری تنفسی شما پاک کند. روغن‌های موجود در چای نعناع نه تنها می‌تواند به کاهش احتقان کمک کند، بلکه گلودرد را نیز کاهش می‌دهد. تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که ممکن است فعالیت ضد ویروسی و آنتی اکسیدانی نیز داشته باشد.

چای لیمو

چای لیمو یک نوشیدنی سالم و خوشمزه است که می‌تواند در طول فصل سرماخوردگی و آنفولانزا مصرف شود. چای لیمو حاوی ویتامین C است که یک ماده مغذی ضروری برای سیستم ایمنی بدن است. ویتامین C از سرماخوردگی جلوگیری نمی‌کند، اما ممکن است مدت و شدت سرماخوردگی را کاهش دهد. مطالعات نشان داده اند که افرادی که به طور منظم ویتامین C مصرف می‌کنند، احتمال ابتلا به سرماخوردگی کمتری دارند و اگر سرما بخورند، علائم کمتری را تجربه می‌کنند.

برای بهره مندی از این فواید بالقوه، حتماً ویتامین C کافی را به طور منظم مصرف کنید. توصیه می‌شود روزانه ۹۰ میلی گرم ویتامین C برای بزرگسالان و ۶۵ میلی گرم برای کودکان ۴ تا ۸ سال مصرف شود. مصرف ویتامین C بعد از سرماخوردگی علائم را بهبود نمی‌بخشد. با این حال، می‌تواند به بدن شما کمک کند تا سریعتر بهبود یابد. برای دریافت ویتامین C از لیمو، می‌توانید چای لیمو میل کنید یا می‌توانید لیمو را به چای مورد علاقه خود اضافه کنید. به خصوص با چای زنجبیل یا چای سبز عالی می‌شود.

چای بابونه

بابونه هزاران سال است که در پزشکی استفاده می‌شود. هنوز هم امروزه، بسیاری از مردم برای آرامش به چای بابونه اعتماد می‌کنند. متأسفانه، تحقیقات در مورد فواید بابونه حداقل است. با این حال، برخی از مطالعات نشان می‌دهد که ممکن است به کاهش اضطراب و تسکین ناراحتی معده کمک کند. علاوه بر این، یک بررسی نشان داد که بابونه ممکن است کیفیت خواب را در افراد بدون بی خوابی بهبود بخشد. یک مطالعه قدیمی نشان داد که استنشاق بخار با عصاره بابونه به کاهش علائم سرماخوردگی کمک می‌کند.

بنابراین، اجزای موجود در چای بابونه ممکن است علائم خاص سرماخوردگی را کاهش ندهند، اما این احتمال وجود دارد که به بهبود خواب شما کمک کند تا سریعتر بهبود یابد. به علاوه، عوارض جانبی غیرمعمول است، بنابراین می‌تواند یک مایع گرم تسکین‌دهنده برای تسکین گلودرد باشد.

چای اکیناسه

اکیناسه یک گیاه دارویی بومی آمریکای شمالی است که قرن هاست برای تقویت سیستم ایمنی استفاده می‌شود. این گیاه حاوی ترکیباتی است که ممکن است به تحریک تولید گلبول‌های سفید خون و سایر سلول‌های ایمنی کمک کند.

اکیناسه را می‌توان به شکل‌های مختلف مصرف کرد، از جمله چای، کپسول و عصاره. تحقیقات در مورد فواید اکیناسه متفاوت است، اما برخی از مطالعات نشان داده اند که ممکن است در کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا موثر باشد.

در یک مطالعه، ۱۰۰ نفر مبتلا به سرماخوردگی، اکیناسه یا دارونما مصرف کردند. افرادی که اکیناسه مصرف کردند، زمان بهبودی علائم خود را کوتاه‌تر کردند و شدت علائم آن‌ها کمتر بود.

در مطالعه دیگری، ۲۴۰ نفر در معرض ویروس آنفولانزا قرار گرفتند. افرادی که اکیناسه مصرف کردند، کمتر به آنفولانزا مبتلا شدند.

البته، تحقیقات بیشتری برای تأیید این فواید مورد نیاز است. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که اکیناسه برای همه افراد بی خطر نیست. افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند یا دارو‌های خاصی مصرف می‌کنند، قبل از مصرف اکیناسه باید با پزشک خود مشورت کنند.

اکیناسه یک گیاه دارویی است که ممکن است به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف اکیناسه ممکن است شانس ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که چای اکیناسه در کاهش خطر عوارض جانبی ویروس آنفولانزا مؤثر است.

ما هنوز چیز‌های بیشتری برای یادگیری داریم، اما مصرف اکیناسه ممکن است به پیشگیری از سرماخوردگی یا کاهش علائم کمک کند. به علاوه، معمولاً برای اکثر بزرگسالان بی خطر است. شایع‌ترین علائم، علائم گوارشی مانند تهوع یا درد معده است.

چای زنجبیلی

زنجبیل یک گیاه دارویی محبوب است که قرن هاست برای درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها استفاده می‌شود. یکی از مزایای شناخته شده زنجبیل کاهش علائم گوارشی ناراحت کننده است. زنجبیل سرشار از ترکیبات گیاهی مفیدی است، از جمله جینجرول، کورستین و زینگرون. این ترکیبات ممکن است به کاهش التهاب و انقباضات عضلات معده کمک کنند.

زنجبیل یک گیاه دارویی محبوب است که قرن هاست در چین و آفریقا برای کاهش علائم سرماخوردگی و برونشیت استفاده می‌شود. در طب سنتی چینی، زنجبیل به عنوان یک خلط آور شناخته می‌شود. خلط آور‌ها موادی هستند که به شل شدن مخاط و تسهیل تخلیه آن از مجاری تنفسی کمک می‌کنند. این امر می‌تواند به کاهش احتقان، سرفه و گلودرد کمک کند.

در حالی که تحقیقات زیادی در مورد اثربخشی زنجبیل در کاهش علائم سرماخوردگی وجود ندارد، یک مطالعه نشان داد که زنجبیل به اندازه داروی لوراتادین برای درمان رینیت آلرژیک موثر است. به طور خاص، علائم بینی را بهبود بخشید. بنابراین، اگر حالت تهوع یا آبریزش بینی دارید، زنجبیل ممکن است کمک کند.