برای لاغری نه باشگاه برو نه داروی لاغری بخور | تنها راه چاره این صیفی قرمز و ارزان قیمت است

گوجه فرنگی فیبر، آب و لایکوپن زیادی دارد که این مواد مغذی در کنار دیگر مواد غذایی سالم باعث کاهش وزن کم خطری در کوتاه مدت می شوند. مصرف گوجه فرنگی به وصورت پودر شده و یا خام می تواند در روند لاغری کوتاه مدت موثر بوده و سموم بدن را دفع کند. در ادامه از تاثیراتی که گوجه فرنگی بر کاهش وزن و پاکسازی بدن از سموم می تواند داشته باشد، صحبت کردیم.

عناصر و ترکیبات موثر برای لاغری در گوجه فرنگی

آب: گوجه‌فرنگی حاوی حدود ۹۵٪ آب است که می‌تواند در فعالیت کلیه و کبد، جاری نمودن خون و هضم غذا بهتر کمک کند و در نتیجه باعث کاهش وزن بدن شود.

فیبر: گوجه‌فرنگی حاوی فیبر قابل توجهی است که می‌تواند در احساس سیری و کاهش میزان مصرف کلری و همچنین باعث کاهش وزن بدن شود.

ویتامین C: گوجه‌فرنگی دارای مقدار قابل توجهی ویتامین C است که می‌تواند به دلیل خواص ضد اکسیدانی و مقابله با استرس اکسیداتیو، در جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان مؤثر باشد و باعث کاهش وزن بدن شود.

لایکوپن: گوجه‌فرنگی دارای مقدار زیادی لایکوپن است که یک رنگدانه قرمزی است. این ترکیبات به دلیل خواص ضد اکسیدانی، می‌تواند در جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان مؤثر باشد و باعث کاهش وزن بدن شود.

پتاسیم: گوجه‌فرنگی حاوی پتاسیم است که می‌تواند در کنترل فشار خون و جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند و باعث کاهش وزن بدن شود.

روش های استفاده از گوجه فرنگی برای لاغری

مصرف آن به صورت تازه و خام: برای استفاده بهینه از مقدار فیبر، آب و ویتامین ها و مواد مغذی دیگر در گوجه‌فرنگی، بهتر است آن را به صورت تازه و خام مصرف کنید.

مصرف گوجه‌فرنگی به عنوان منابع وعده‌های جانبی: می‌توانید گوجه‌فرنگی به عنوان منبع وعده‌های جانبی مثل سالاد، پیتزا، ساندویچ و غیره استفاده کنید. این روش می‌تواند به شما کمک کند تا مقدار کالری مصرفی خود را کنترل کنید و در عین حال از مواد مغذی گوجه‌فرنگی بهره ببرید.

تهیه آبمیوه گوجه‌فرنگی: می‌توانید آبمیوه گوجه‌فرنگی تهیه کنید و به عنوان نوشیدنی سالم و خنک مصرف کنید. این روش به شما کمک می‌کند که از مقدار قابل توجهی آب، فیبر و مواد مغذی دیگر در گوجه‌فرنگی استفاده کنید.

پخت غذا با گوجه‌فرنگی: می‌توانید گوجه‌فرنگی را به صورت مناسبی پخته و به غذاهای خود اضافه کنید. برای مثال، می‌توانید آن را به سس، شیرینی، پیتزا، برگر و غیره اضافه کنید. این روش می‌تواند باعث افزایش میزان مصرف مواد مغذی و کاهش میزان مصرف کلری شده و در نتیجه باعث کاهش وزن بدن شود.

مصرف پودر گوجه‌فرنگی: می‌توانید پودر گوجه‌فرنگی را به عنوان یک ادویه در طول روز استفاده کنید، و در نتیجه باعث کاهش میزان مصرف نمک و چربی شود.

در کل، بهتر است گوجه‌فرنگی را به صورت تازه و خام در رژیم غذایی خود اضافه کنید و از مقدار قابل توجهی فیبر، آب، ویتامین ها، مواد مغذی و کمینه کالری آن بهره ببرید.

مواد غذایی مفید با گوجه فرنگی برای کاهش وزن

برای استفاده بهینه از گوجه‌فرنگی در رژیم غذایی لاغری، می‌توانید با ترکیب آن با برخی مواد غذایی دیگر با ارزش غذایی بالا، کاهش وزن بدن را تسهیل کنید. به عنوان مثال:

سبزیجات: مصرف مقدار قابل توجهی سبزیجات همراه با گوجه‌فرنگی در وعده‌های غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و به دلیل حاوی فیبر، کمک به کاهش وزن بدن کنید.

پروتئین‌های لبنی: مصرف پروتئین‌های لبنی مانند پنیر، ماست و دوغ همراه با گوجه‌فرنگی می‌تواند باعث ایجاد احساس سیری بیشتری شود و در نتیجه باعث کاهش مصرف کلری و کمک به کاهش وزن بدن شود.

ماهی: مصرف ماهی همراه با سالاد گوجه‌فرنگی می‌تواند به شما کمک کند تا از مقدار قابل توجهی پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳ در ماهی بهره ببرید و در نتیجه باعث کاهش وزن بدن شود.

فواکه: مصرف فواکه همراه با گوجه‌فرنگی می‌تواند باعث کمک به کنترل سطح قند خون و جلوگیری از بیماری‌های مزمن شود. همچنین، به دلیل حاوی فیبر، این ترکیبات می‌توانند باعث ایجاد احساس سیری بیشتری شوند و در نتیجه به کاهش وزن بدن کمک کنند.

غلات: مصرف غلات مانند برنج، نخود، عدس و لوبیا همراه با گوجه‌فرنگی می‌تواند باعث بهبود هضم مواد مغذی شود و به کاهش وزن بدن کمک کند.

منبع: اینفوگیاهی