میخوای بدونی چجوری گرمازده نشی؟ | خطر کم آبی بدن و گرمازدگی را درمان کنید؛ از نوزادان تا پیرها

 اگر درمان نشود، می تواند بدتر شود و به یک مشکل جدی تبدیل شود.

مهم: نوزادان، کودکان و افراد مسن بیشتر در معرض خطر کم آبی هستند.

بررسی کنید که آیا آب بدنتان کم شده است یا خیر؛ علائم کم آبی در بزرگسالان و کودکان عبارتند از:

• احساس تشنگی
• ادرار زرد تیره با بوی قوی
• دفعات ادرار کردن کمتر از حد معمول
• احساس سرگیجه یا سبکی سر
• احساس خستگی
• خشکی دهان، لب ها و زبان
• چشمهای گود رفته

علائم کم آبی در نوزاد ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• یک نقطه نرم فرورفته (فونتانل) بالای سرشان
• چشمهای گود رفته
• وقتی گریه می کنند اشک کم می ریزد یا اصلا اشک نمی ریزد
• نداشتن پوشک خیس زیاد
• خواب آلودگی یا تحریک پذیر بودن
• علل کم آبی بدن

کم آبی می تواند راحت تر اتفاق بیفتد اگر:

• دیابت دارند
• بیمار بوده اند یا اسهال داشته اند
• برای مدت طولانی زیر نور خورشید بوده اند ( گرمازدگی )
• الکل زیاد مصرف کرده اند
• بعد از ورزش زیاد عرق کنید
• دمای بالایی دارند
• داروهایی مصرف کنید که باعث ادرار بیشتر شما می شوند (ادرار آورها)
• کارهایی که می توانید برای درمان کم آبی انجام دهید
• اگر علائم کم آبی دارید، باید مایعات بنوشید.

اگر احساس بیماری می کنید یا بیمار بوده اید، ممکن است نوشیدن آن برایتان سخت باشد، بنابراین با جرعه های کوچک شروع کنید و سپس به تدریج بیشتر بنوشید.

یک دارو می تواند به کم آبی بدن کمک کند

اگر بیمار هستید یا اسهال دارید و مایعات زیادی از دست می دهید، باید قند، املاح و مواد معدنی از دست رفته بدنتان را برگردانید.

یک داروساز می تواند محلول های آبرسانی خوراکی را توصیه کند. اینها پودرهایی هستند که با آب مخلوط می کنید و سپس می نوشید.

از داروساز خود بپرسید که کدام محلول های آبرسانی برای شما یا فرزندتان مناسب است.

داروخانه پیدا کن

توصیه فوری: در صورتی که:

• شما به طور غیرعادی احساس خستگی می کنید (یا کودک شما خواب آلود به نظر می رسد)
• شما گیج و سرگردان هستید
• هنگام ایستادن احساس سرگیجه می کنید و از بین نمی رود
• ادرار زرد تیره دارید یا کمتر از حد معمول ادرار می کنید (یا کودک شما پوشک خیس کمتری دارد)
• شما یا فرزندتان سریع نفس می‌کشید یا ضربان قلبتان تند است
• نوزاد یا کودک شما هنگام گریه اشک کم می آورد یا اصلا اشک می ریزد
• کودک شما یک نقطه نرم روی سر خود دارد که به سمت داخل فرو می رود (فونتانل فرورفته)
• اینها می توانند نشانه های کم آبی جدی باشند که نیاز به درمان فوری دارند.

هیدراته نگه داشتن کودک

هنگامی که کم آبی درمان شد، مهم است که سطح مایعات کودک شما حفظ شود.

انجام دادن:

به کودک خود شیر دهید یا از شیر خشک استفاده کنید - سعی کنید مقدار کمی را بیشتر از حد معمول به او بدهید

اگر کودکتان از شیر خشک یا غذاهای جامد استفاده می کند، جرعه های کوچک آب اضافی به او بدهید

برای جایگزینی مایعات از دست رفته، به طور منظم جرعه های کوچک از محلول آبرسانی بدهید – از داروساز خود بخواهید که یکی را توصیه کند

به کودکان کوچک رژیم غذایی معمول خود را بدهید

انجام ندادن:

فرمول را ضعیف تر نکنید

به کودکان خردسال آب میوه یا نوشابه های گازدار ندهید - می تواند اسهال یا استفراغ را بدتر کند.

چگونه خطر کم آبی بدن را کاهش دهیم

نوشیدن منظم مایعات می تواند خطر کم آبی بدن را کاهش دهد. آب یا کدو رقیق شده گزینه های خوبی هستند.

شما باید به اندازه کافی در طول روز بنوشید، بنابراین ادرار شما یک رنگ روشن کم رنگ است.

زمانی که خطر کم آبی بدن بیشتر است، بیشتر بنوشید. به عنوان مثال، اگر بیمار هستید، به دلیل هوای گرم یا ورزش عرق می کنید، یا اسهال دارید.

کودکان زیر 5 سال برای جلوگیری از کم آبی باید مایعات زیادی دریافت کنند.

کمک به کسی که از او مراقبت می کنید

فردی که از او مراقبت می کنید ممکن است از میزان مصرف مشروب خود آگاهی نداشته باشد.

شما می توانید به آنها کمک کنید:

اطمینان حاصل کنید که آنها در زمان غذا می نوشند

نوشیدن نوشیدنی را به یک چیز اجتماعی تبدیل کنید، مانند "نوشیدن یک فنجان چای"

به آنها غذاهایی با محتوای آب بالا ارائه دهید - به عنوان مثال، سوپ، بستنی، ژله و میوه هایی مانند خربزه

گرمازدگی

اگر بتوانید ظرف 30 دقیقه خود را خنک کنید، گرمازدگی معمولاً به کمک پزشکی اورژانسی نیاز ندارد. اگر به گرمازدگی تبدیل شود، باید به عنوان یک اورژانس درمان شود.

علائم گرمازدگی را بررسی کنید

علائم گرمازدگی عبارتند از:

• خستگی
• سرگیجه
• سردرد
• احساس بیماری یا بیماری
• تعریق بیش از حد و رنگ پریدگی و لکه دار شدن پوست یا ایجاد بثورات حرارتی ، اما تغییر رنگ پوست در پوست های قهوه ای و سیاه دشوارتر است.
• گرفتگی در بازوها، پاها و معده
• تنفس سریع یا ضربان قلب
• یک دمای بالا
• بسیار تشنه بودن
• ضعف

علائم گرمازدگی اغلب در بزرگسالان و کودکان یکسان است، اگرچه کودکان نیز ممکن است تحریک پذیر شوند.

اگر فردی علائم گرمازدگی را نشان می دهد باید خنک شود و مایعات داده شود.

کارهایی که می توانید انجام دهید تا کسی را خنک کنید

اگر فردی دچار گرمازدگی است، این 4 مرحله را دنبال کنید:

• آنها را به مکانی خنک منتقل کنید.
• تمام لباس‌های غیرضروری مانند ژاکت یا جوراب را بردارید.
• از آنها بخواهید یک نوشیدنی ورزشی یا آبرسانی یا آب خنک بنوشند.
• پوست آنها را خنک کنید - آنها را با آب خنک اسپری یا اسفنج کنید و آنها را باد بزنید. بسته های سرد که در پارچه پیچیده شده و زیر بغل یا روی گردن گذاشته شود نیز خوب است.
• با آنها بمان تا زمانی که بهتر شوند.
• آنها باید در عرض 30 دقیقه شروع به خنک شدن کنند و احساس بهتری داشته باشند.

شما یا شخص دیگری علائم گرمازدگی را دارید، از جمله:

• پس از 30 دقیقه استراحت در یک مکان خنک، خنک شدن و نوشیدن مایعات همچنان ناخوشایند است
• دمای بسیار بالا
• پوست داغی که عرق نمی‌کند و ممکن است قرمز به نظر برسد (در پوست‌های قهوه‌ای و سیاه دیدن آن سخت‌تر است)
• ضربان قلب تند
• تنفس سریع یا تنگی نفس
• سردرگمی و عدم هماهنگی
• تشنج یا تناسب اندام
• از دست دادن هوشیاری

اگر زمانی که شما منتظر کمک هستید، هوشیاری خود را از دست داد، او را در وضعیت ریکاوری قرار دهید.

جلوگیری از گرمازدگی و گرمازدگی

خطر گرمازدگی یا گرمازدگی در هوای گرم یا ورزش وجود دارد.

برای کمک به جلوگیری از گرمازدگی یا گرمازدگی:

• نوشیدنی های سرد بیشتری بنوشید، به خصوص اگر فعال هستید یا ورزش می کنید
• لباس های رنگ روشن و گشاد بپوشید
• از ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر از آفتاب دوری کنید
• اجتناب از الکل زیاد
• از ورزش شدید اجتناب کنید

اگر در روزهای بسیار گرم داخل خانه هستید، پرده‌ها را ببندید، اگر هوا گرم‌تر از خانه‌تان است، پنجره‌ها را ببندید و تجهیزات الکتریکی و چراغ‌هایی که گرم می‌شوند را خاموش کنید.

این همچنین از کم آبی بدن جلوگیری می کند و به بدن شما کمک می کند تا خود را خنک نگه دارد.

کودکان، افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری های طولانی مدت (مانند دیابت یا مشکلات قلبی) بیشتر در معرض خطر گرمازدگی یا گرمازدگی هستند.