می‌خوای راز طول عمر ۱۰۰ ساله‌ها رو بدونی؟ | بیا بهت بگم چجوری تا ۹۹ سالگی بازنشسته نشی!

هدف و افراد خود را پیدا کنید

دکتر گلدیس مک گری، 102 ساله، می گوید که او همیشه هدف و چیزی برای زندگی داشته است. او می گوید: «اگر به دنبال آن نباشید، آن را پیدا نمی کنید. در کتاب او، "زندگی خوب: شش راز یک پزشک 102 ساله برای سلامتی و شادی در هر سنی"، هدف موضوع اصلی است. اشتیاق او در چیزی است که او آن را "پزشکی زنده" می نامد، که بر "نگاه کردن به بیماری و درد به عنوان معلم" تمرکز دارد. او می‌گوید با درک اینکه چه بیماری‌ها می‌خواهند به ما بگویند، می‌توانیم بهترین راه برای مقابله با آنها را پیدا کنیم. مک گری به CNBC Make It می گوید، در حالی که در جستجوی «چرا» خود هستید، اغلب جامعه خود را پیدا می کنید: «کسانی هستند که در زندگی شما می آیند و می روند، اما شما کسانی را انتخاب می کنید که واقعاً به حمایت از شما کمک می کنند. یک مطالعه 85 ساله هاروارد نشان داد که کلید طول عمر و خوشبختی "تناسب اجتماعی" است، به این معنی که به طور عینی ببینیم چگونه در روابط خود می ریزیم و هرگونه عدم تعادل را بهبود بخشیم تا دوستان و شرکای بهتری شویم. مک‌گری می‌گوید: و در زمان‌های سخت زندگی‌تان، "فقط گیر نکنید. یا اگر [گیر کردید]، شروع به جستجوی نور کنید. همیشه آنجاست." "فقط باید به دنبالش بگردی."

کارهایی را انجام دهید تا ذهن خود را درگیر نگه دارید

مارگارت استرتون به گاردین گفت: «من یک مقدس‌دان شدم و تا 99 سالگی بازنشسته نشدم.

اگرچه او 100 سال خود را به خاطر شانس خالص می داند، اما علایق فراوان استرتون او را به نقش های متعددی سوق داد که انگیزه او را برای ادامه کار در برخی ظرفیت ها، به ویژه جمع آوری کمک های مالی، فراهم کرد.

حتی در 100 سالگی، کار او متوقف نشده است. او دو سال گذشته را برای یک موسسه خیریه در جامعه خود به ساختن غذاها و مارمالاد پرداخته است.

به نظر می رسد ادامه دادن به برخی کارها در سنین بالا برای مغز مفید باشد. بر اساس مطالعه ای که توسط محققان موسسه تحقیقات اقتصادی و اجتماعی کاربردی ملبورن انجام شد، 25 ساعت یا کمتر کار در هفته با بهبود عملکرد شناختی در افراد 40 ساله به بالا مرتبط بود.

اطراف خود را با خانواده و دوستان احاطه کنید

لری جنیس با یافتن طنز در همه چیز در 98 سالگی جوان می ماند. وقتی از CNBC Make It در مورد راز طول عمرش پرسیده شد، او به شوخی می‌گوید: "شما باید مشروب‌های خوب و زنان گرم داشته باشید، و این از آن مراقبت می‌کند."

جنیس که اغلب اوقات خود را با دوستانش به بازی گلف و بیرون رفتن برای ملاقات با افراد جدید می گذراند، می گوید خانواده و جامعه او را ادامه می دهند.

او به عنوان پدر شش پسر و پنج دختر، بیشترین لذت را در محاصره شدن در کنار عزیزان خود می‌یابد، به‌ویژه در زمان گردهمایی سالانه خانوادگی. و در مورد استرس: "اگر چیزی است که من نمی دانم باید چه کار کنم، به بچه هایم زنگ می زنم و با آنها صحبت می کنم تا ببینم نظر آنها چیست."

جنیس مصاحبه را با یک شوخی دیگر به پایان رساند و گفت: "این چیز دیگری است، شما باید در زندگی خود بخندید."

به زندگی از دریچه مثبت نگاه کنید

به گزارش گاردین، رزلین مناکر، 103 ساله، دیدگاه مثبت را برای طول عمر برجسته می کند. او به این نشریه گفت که او از پیاده روی های روزانه و کمد لباس شیک خود لذت می برد.

او گفت: "من دوست دارم به لباس های زیبا نگاه کنم و بیرون غذا بخورم." "من یک مراقب شگفت انگیز دارم. او به من مانیکور و پدیکور می دهد و موهایم را رنگ می کند."

تا جایی که می توانید راه بروید

پیاده روی نکته شماره یک مالکوم ایدلسون برای طول عمر است و این تمرینی است که او سال ها انجام داده است.

ایدلسون، 94 ساله، می‌گوید: "من سعی می‌کنم هر روز بدون بهانه راه بروم." بهتر است،" او می گوید.

تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی روزانه 10000 قدم به مدت 30 دقیقه با سرعت تند ممکن است به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری های شدید و مرگ را کاهش دهید.

او می گوید، زمانی که ایدلسون ساکن و همکار در بیمارستان Mount Sinai بود، هرگز از آسانسور استفاده نکرد. "من یک واکر بودم، از پله ها بالا می رفتم. [من] بالا و پایین می دویدم. همه این را می دانستند. فقط در خون من بود."

او همچنین اغلب در نیویورک تاکسی نمی گرفت و هر جا که می توانست پیاده روی می کرد. همین هفته گذشته، ایدلسون از خیابان 73 به خیابان 84 رفت، "من 95 ساله خواهم شد و در حال حاضر حالم خوب است."

برای آمادگی روحی و جسمی خود ارزش قائل باشید

روث سویدلر، 103 ساله، به CNBC Make It می گوید: "بدن خود را در فرم خوب و ذهن خود را در فرم خوب نگه دارید." "پس شما آن را ساخته اید."

او و خواهرش شرلی هودز، طی پنج تمرین، قسم می‌خورند که هر دو بیش از 100 سال زندگی کرده‌اند. آنها اغلب راه می‌روند، با مردم ارتباط برقرار می‌کنند و به یک رژیم غذایی متعادل و کم‌چرب پایبند هستند.

مثبت ماندن به همان اندازه مهم است: سویدلر می گوید: "من به همه چیز علاقه مند هستم و در اینجا و اکنون هستم." "من به عقب نگاه نمی کنم، من به جلو نگاه می کنم."