این میوه ها را حتما با پوست بخورید

گواوا

گواوا میوه ای همه کاره و غنی از مواد مغذی است که می توان آن را با پوست آن خورد، زیرا فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان ها را برای یک وعده غذایی سالم و با طراوت فراهم می کند.

انجیر

شما می توانید از خوردن انجیر لذت ببرید، انجیر که به دلیل طعم شیرین و فواید تغذیه ای فراوان از جمله تامین فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها معروف است.

زردآلو

زردآلو علاوه بر شیرینی طبیعی و فواید سلامتی، میوه‌ای آب‌دار و مغذی است که می‌توان آن را در پوست مصرف کرد، زیرا فیبر و ویتامین‌های A و C را تامین می‌کند.

انبه

پوست انبه حدود 1.7 گرم وزن دارد و حاوی فیبر و 36 درصد ویتامین C است که از هضم، ایمنی و پوست حمایت می کند.

گیلاس

خوردن گیلاس و پوست آن رایج است که فواید سلامتی معروفی دارد و فیبر، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها را در میان وعده ای سالم و راحت به بدن می رساند.

هلو

خوردن پوست هلو فیبر، ویتامین A و C و آنتی اکسیدان ها را تامین می کند. در هر 100 گرم، پوست حاوی 2 تا 3 گرم فیبر و حدود 10 تا 15 درصد از ویتامین C توصیه شده روزانه است.

آلو

پوست آلو سرشار از آنتی اکسیدان ها به خصوص آنتوسیانین است که با استرس اکسیداتیو و التهاب مبارزه می کند تا سلامت کلی بدن را حفظ کند و از سلول ها در برابر آسیب محافظت کند.

انگور

پوست انگور حاوی 1.4 گرم فیبر است. همچنین حدود 20 درصد از نیاز روزانه ویتامین C را علاوه بر رسوراترول تامین می کند که فواید سلامتی مهمی برای قلب دارد و التهاب را کاهش می دهد.

گلابی

پوست گلابی منبعی غنی از فیبر و ویتامین C است. حاوی 3.1 گرم فیبر و حدود 5-6 درصد از ویتامین C روزانه است که به تنظیم قند خون و تقویت ایمنی طبیعی کمک می کند.

سیب

پوست سیب مملو از فیبر، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است که روزانه 2.4 گرم فیبر و 5 تا 7 درصد ویتامین C را تامین می کند که از هضم، سلامت قلب و سلامت کلی حمایت می کند.