کم حافظه هستید؟ | با این 5 خوراکی مغزتون مثل ساعت کار میکنه

مشغله زیاد در دنیای مدرن امروزی مجالی برای استراحت مردم نگذاشته است. این مساله می‌تواند روی سلامت مغز تاثیر منفی بگذارد. استرس روزانه، خستگی، کمبود مواد مغذی و غیره، عملکرد مغز را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهند و می‌توانند روند به خاطر سپردن اتفاق‌ها و رویداد‌ها در مغز را مختل کنند.

کدخبر : 12823
سایت سرگرمی روز :

در عصر اینترنت، اطلاعات از همه طرف به دست می‌آیند، به همین دلیل مغز ما آنقدر اطلاعات جمع می‌کند که حتی نمی‌تواند چیز‌های مهم را به خاطر بسپارد. بنابراین، تقویت حافظه بسیار مهم است. در این مطلب از سایت سرگرمی روز به فهرستی از برخی از غذا‌های فوق‌العاده اشاره کرده‌ایم که می‌توانند به تقویت حافظه کمک کنند.

آجیل

آجیل‌هایی مانند بادام و گردو غذا‌هایی فوق العاده برای مغز شما هستند. اسید‌های چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان‌هایی که در این آجیل‌ها وجود دارند از آسیب اکسیداتیو (یا همان استرس اکسیداتیو) محافظت می‌کنند. به همین دلیل، سلول‌های مغز شما کمتر آسیب می‌بینند و می‌توانند بهتر عمل کنند. به دلیل عملکرد محافظتی آجیل‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو، هیچ مشکلی در عملکرد شناختی شما پیش نمی‌آید.

سالمون

ماهی سالمون حاوی مقادیر زیادی اسید‌های چرب امگا ۳ دارد که برای عملکرد مغز بسیار مفید است. اسید‌های چرب امگا ۳ برای ساختن سلول‌های عصبی در مغز مهم هستند. بنابراین، با گنجاندن ماهی سالمون در رژیم غذایی خود، می‌توانید مغز خود را سالم نگه دارید و حافظه شما نیز بهبود می‌یابد.

شکلات تلخ

فلاونوئید‌هایی که در شکلات تلخ وجود دارند برای مغز بسیار مفید هستند. این‌ها آسیب اکسیداتیو را در مغز کاهش می‌دهند، به همین دلیل هیچ مشکلی در عملکرد مغز پیش نخواهد آمد.

کلم بروکلی

در کنار آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین K نیز به وفور در بروکلی یافت می‌شود که برای مغز بسیار ضروری است. بنابراین، گنجاندن آن در رژیم غذایی می‌تواند حافظه شما را تقویت کند.

توت‌ها

خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی در توت‌ها یافت می‌شود که برای مغز بسیار مفید است. سلول‌های موجود در مغز ما با افزایش سن دچار آسیب اکسیداتیو می‌شوند، به همین دلیل به تدریج ضعیف می‌شوند و همین می‌تواند عاملی در تضعیف حافظه ما باشد.

آیا این خبر مفید بود؟
ارسال نظر:

  • ناشناس
    3

    کاسنی و 5 مواد خوراکی مغز خیلی مفید بود متشکرم.

  • ناشناس
    1

    یک غلط بزرگ داشتید ماهی سالمون نه کندر ، فوق العاده قدرتمند است به جای ماهی سالمون کندر بنویسید و تبلیغ کنید تا نزد خداوند عزیز شوید

  • ایران قوی
    5

    نیزبعضا خانم هاخیانت میکنند

    • ناشناس
      4

      ربطش؟ آقایان علیه السلام

  • ناشناس
    2

    شما عزیزم مگه دکتری که نظر میدی ماهی سالمون بهترین تقویت کننده مغزه البته کندر هم خیلی خوبه

  • اکرم
    0

    خوش سلیقه ای زیبابین وزیباپسندی دیدگانت همیشه پرنوربانو

  • امید
    2

    سلام ،معز فندق رو هم به من پیشنهاد دادن ،واسه پدر بزرگم خریدم،حتی برای رفع آلزایمر خفیف هم مفید واقع شد...

  • ناشناس
    0

    عالی