این میوه جادویی ناشتا درمان همیشگی قند خون است

مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می‌کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است.

باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می‌دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می‌اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می‌کند.

مطالعاتی وجود دارند که نشان می‌دهند آن‌هایی که سیب ناشتا می‌خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می‌گیرند. طبق گفته پزشکان، هر فرد در روز به ۲۸ گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب دارای ۵ گرم فیبر است و خوردن آن به صورت ناشتا، برای بدن بسیار مفید است.

از سلامت قلب محافظت می‌کند

خوردن سیب با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی مرتبط است. تحقیقات در مورد خواص سیب برای مردان و زنان نشان می‌دهد که مصرف ۱۰۰ تا ۱۵۰۰ گرم سیب کامل در روز می‌تواند از پرفشاری خون و ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کند. بسیاری از محققان این فواید را به فیبر محلول و پلی‌فنول‌های موجود در سیب نسبت می‌دهند.

با کاهش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است

سیب مقدار زیادی کوئرستین دارد که یک نوع پلی‌فنول است و می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد. مطالعات نشان داده‌اند که خوردن سیب و گلابی با کاهش ۱۸ درصدی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ همراه است. همچنین مشخص شده است که مصرف یک سروینگ سیب در روز می‌تواند احتمال ابتلا به این بیماری را ۳ درصد کاهش دهد.

 سلامت روده را بهبود می‌بخشد

سیب حاوی پکتین است؛ یک نوع فیبر که به عنوان پری‌بیوتیک عمل می‌کند و با تغذیه باکتری‌های مفید دستگاه گوارش باعث حفظ سلامت روده می‌شود. از آنجا که فیبر غیر قابل هضم است، پکتین به صورت دست‌نخورده به روده بزرگ می‌رسد و باعث رشد باکتری‌های مفید آن می‌شود. تحقیقات جدید در مورد خواص سیب در شب و روز نشان می‌دهد که این میوه با تغییر باکتری‌های روده می‌تواند از شما در برابر بیماری‌های مزمن مثل چاقی، دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و سرطان محافظت کند.