اگه حواس پرت شدی یا دچار فراموشی خاطرات بلند مدت یا کوتاه مدت میشی کلیک کن+ درمان و تقویت حافظه
افراد در هر سنی فراموشی موقت یا فراموشی لحظه ای را تجربه می کنند. فراموشی کوتاه‌مدت و موقت طبیعی است و در اغلب موارد جای نگرانی ندارد ولی فراموشی در سالمندان یا فراموشی مداوم و شدید می تواند نشانه بیماری هایی از جمله آلزایمر و زوال عقل باشد.
خبرنگار
: یکتا محمدپور
علت فراموشی و عدم تمرکز + راه های پیشگیری و درمان
در اغلب موارد، فراموشی معادل فراموش کردن خود و تمامی خاطرات نیست، بلکه فراموشی یعنی از یاد بردن خاطرات از جمله برخی حقایق، وقایع، اطلاعات و تجربیات و باید گفت که افراد مبتلا به فراموشی در یادگیری موضوعات جدید یا به‌خاطر سپردن خاطرات جدید نیز مشکل دارند.
دلایل و عوارض فراموشی
فراموشی یا آلزایمر
فراموشی یکی از نشانه های آلزایمر است اما این دو تفاوت های بسیاری دارند. فراموشی بسیار ناگهانی اتفاق می‌افتد درحالی که آلزایمر پیشرفت کندی دارد و به آهستگی شدید می شود و در برخی مواقع احتمال عدم پیشرفت وجود دارد. فراموشی بر شکل گیری خاطرات اثر می گذارد و اغلب خاطرات جدید را تحت تاثیر قرار می دهد و مانع از شکل‌گیری آن ها می شود ولی آلزایمر یکی از عناوین زوال عقل است که کل مغز را درگیر می کند و می تواند بر تمام فعالیت های ذهنی اثر بگذارد. با پیشرفت آلزایمر ممکن است بیمار نتواند فعالیت های روزمره خود را انجام دهد و برای ساده ترین فعالیت ها نیز به دیگران وابسته باشد اما فراموشی این گونه نیست و تنها بر خاطرات تاثیر می گذارد.
علت ها
اگر فراموشی طولانی مدت باشد حالت بیماری پیدا می کند. باید گفت که بیماری فراموشی می تواند ناشی از آسیب های مغزی باشد، مانند سکته ها، تومورها و التهابات مغزی، عدم وجود میزان کافی اکسیژن در مغز، مصرف طولانی مدت الکل، بیماری های زوال عقل مانند آلزایمر و تشنج.
انواع فراموشی
فراموشی با دو نشانه اولیه بروز پیدا می کند: دشواری در یادگیری اطلاعات جدید، به‌خاطر آوردن اطلاعات و اتفاقات گذشته. افراد مبتلا به فراموشی، دچار مشکلات حافظه کوتاه مدت هستند و نمی توانند اطلاعات جدید را به خاطر بسپارند اما قادر به یادآوری خاطرات قدیمی هستند. به طور مثال ممکن است این افراد خاطرات کودکی، هم بازی های قدیمی و همسایه های خود را بشناسند اما همسایه های فعلی خود را به یاد ندارند و وعده های غذایی همچنین تقویم را فراموش کنند. این نوع از فراموشی بر هوش، آگاهی، دانش عمومی، قضاوت، شخصیت و هویت افراد اثر نمی گذارد بلکه می تواند مهارت های جدیدی مانند دوچرخه سواری را بیاموزد و حتی ممکن است بداند که به فراموشی دچار هستند. و اما فراموشی دارای انواعی است به اختصار به شرح آن می پردازیم:
فراموشی گذرا
به معنی از یاد بردن اتفاقات و جزییات رویدادها به مرور زمان است. اگر خاطرات از حافظه کوتاه‌مدت به حافظه بلندمدت منتقل نشوند بلافاصله بعد از یادگیری، فراموش می شوند. یکی از ویژگی های حافظه این است که با مرور خاطرات می توانیم از فراموش کردن آن ها جلوگیری کنیم. دانشمندان این قابلیت مغز را فرآیند مثبتی می‌دانند چرا که مغز را از خاطرات بلااستفاده پاک می کند و فضا را برای خاطرات جدید مهیا می کند.
حواس پرتی
به فراموشی های ناشی از کم توجهی، حواس پرتی گفته می شود که در مثالی می توان این مساله را توضیح داد که فراموشی های کوتاه مدت به منظور این که جای وسیله ای را گم کردید و یا به دلیل درگیری ذهن فراموش می کنید چه غذایی را خوردید و همین امر سبب می شود که مغز جزئیات را از ذهن پاک کند.
مسدودی خاطرات
به عنوان مثال شخصی از شما پرسشی می کند که مطمئن هستید برای پاسخگویی آن ولی به اصطلاح نوک زبانتان است و به ذهنتان خطور نمی کند. این نوع فراموشی از انواع شایع است که باعث می شود به طور موقت به برخی اطلاعات دسترسی نداشته باشید. در بسیاری از موارد دلیل این اتفاق این است که یک اتفاق و یا اطلاعات مشابه با هدف اصلی وجود دارد و مانند یک سد به فرد اجازه نمی‌دهد اطلاعات مورد نظر خود را به یاد بیاورد. محققان به این نتیجه رسیده اند که بروز این اتفاق با بالا رفتن سن بیشتر می شود و دست یابی به خاطره مسدود شده اغلب کمتر از یک دقیقه زمان می برد.
تلقین پذیری
خاطرات افراد دارای نقاط ضعف فراوانی است. و یکی از این علائم تلقین است. بدین شکل که با شنیدن خاطره ای مشابه ممکن است بخشی از خاطرات قدیمی درون ذهن را تغییر دهید و به خاطره خوبی تبدیل کنید. حتی اگر آن خاطره واقعی نباشد و ساخته ذهن باشد.
پیشگیری
بعضی از علت های بروز فراموشی مانند ضربه به سر، سکته و تشنج قابل پیشگیری نیستند اما تغییر دادن برخی از عادت های روزمره می تواند احتمال بروز این عارضه را کاهش دهد، مانند پرهیز از مصرف الکل و انواع مواد مخدر، پوشیدن کلاه کاسکت و محافظ سر هنگام انجام فعالیت هایی مانند موتور سواری و ورزش های از این دست، داشتن فعالیت ذهنی روزانه و مفید مانند یادگیری زبان جدید، کتاب خواندن و انجام بازی هایی مانند سودوکو و جدول که ذهن را فعال و پویا نگه می دارد. رژیم غذایی سالم و کامل که شامل سبزیجات، میوه‌ها، غلات و پروتئین است و در آخر نوشیدن مقدار آب کافی در طول روز.
درمان
بسته به علت ایجاد بیماری های مربوط به حافظه، کاهش حافظه دارای راه های درمانی متفاوتی است. حتی می توان امید داشت که مواردی از اختلال حافظه را بتوان با درمان های اولیه بازگرداند. برای مثال درمان پس از تغییر و یا قطع داروهایی که سبب این اختلال شده است. مصرف مکمل های غذایی که می تواند به افزایش حافظه کمک کند. حتی اگر افسردگی را درمان کنید می توانید به بهبود حافظه کمک کنید. همچنین تمرین ها و آموزش های ورزشی می تواند به این امر کمک کند. داروهایی که برای کاهش پیشرفت آلزایمر مصرف می کنید و داروهای فشار خون می تواند فرد را در برابر خطرهای آسیب های مغزی و زوال عقل بیمه کند.
