آقایان از خوردن بادام زمینی غافل نشوید | خواص بی نظیر بادام زمینی برای مردان

تامین پروتئین مورد نیاز مردان

بادام زمینی منبع عالی پروتئین است و در هر 28 گرم، بیش از 7 گرم پروتئین دارد. پروتئین برای رشد و نمو، و همچنین برای بهبود زخم، ترمیم بافت، عملکرد سیستم ایمنی، و موارد دیگر مهم است. همچنین برای افزایش قدرت و کمک به رشد عضلانی، به خصوص در تمرینات مقاومتی بسیار اهمیت دارد.

بر اساس یک مطالعه، مصرف پودر بادام زمینی اگر با تمرینات مقاومتی همراه شود باعث افزایش توده عضلانی و قدرت در میان سالمندان می‌شود. مطالعه دیگری شامل 65 مرد دارای اضافه وزن و چاقی، نشان داد که مصرف بادام زمینی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری باعث افزایش چربی سوزی و کاهش چربی بدن می‌شود.

بادام زمینی برای مردان، کمک به سلامت قلب

بیماری قلبی یک مسئله جدی است که به ویژه در بین مردان رایج است. رژیم غذایی نقش کلیدی در سلامت قلب ایفا می‌کند و برخی غذاها، از جمله بادام زمینی، عوامل خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهند. بادام زمینی سرشار از چربی‌های چند غیر اشباع مانند اسید لینولئیک است.

مطالعات نشان می‌دهد که جایگزینی کربوهیدرات‌ها یا چربی‌های اشباع شده در رژیم غذایی با چربی‌های غیراشباع چندگانه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.

یک بررسی نشان داد که خوردن بادام زمینی و آجیل درختی حداقل دو بار در هفته با 13 درصد کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است. مطالعات دیگر نشان می‌دهد که مصرف بادام زمینی ممکن است سطح کلسترول خوب یعنی HDL را افزایش دهد که این امر برای سلامت قلب نیز اهمیت دارد.

خواص بادام زمینی برای زود انزالی، تقویت عملکرد جنسی

بادام زمینی سرشار از آرژنین است، اسید آمینه‌ای که به اکسید نیتریک تبدیل می‌شود. اکسید نیتریک ترکیبی است که به گشاد شدن رگ‌های خونی برای بهبود جریان و گردش خون کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که خرید مکمل‌های آرژنین و مصرف آن‌ها ممکن است به درمان اختلال نعوظ خفیف تا متوسط ​​کمک کنند. سایر مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان داده‌اند که آرژنین می‌تواند کیفیت مایع منی را بهبود بخشد، میل جنسی را افزایش دهد و سطح تستوسترون را نیز بالا ببرد.

بادام زمینی همچنین منبع خوبی از رسوراترول است، آنتی اکسیدانی که نشان داده شده است از سلامت جنسی در مردان حمایت می‌کند. بر اساس برخی از مطالعات انسانی و حیوانی، رسوراترول نیز ممکن است کیفیت اسپرم و عملکرد نعوظ را بهبود بخشد.

سخن پایانی

بادام زمینی خوشمزه، همه کاره و فهرستی طولانی از مواد مغذی مهم است که به طور خاص فواید متعددی برای مردان دارد. این ماده مغذی می‌تواند به رشد عضلات، حمایت از سلامت قلب و تقویت عملکرد جنسی کمک کند. بنابراین، همه آفراد می‌توانند از بادام زمینی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و کامل لذت ببرند و از مزایای آن بهره‌مند شوند.