نوشیدنی خطرناک صبحگاهی که روحیه شما را تخریب می‌کند | اگر صبح ها این نوشیدنی را می‌خورید، مراقب روحیه خود باشید

وقتی به برنامه صبحگاهی خود فکر می کنیم، اغلب تصور می کنیم که یک فنجان قهوه سیگار می کشیم. اما فقط قهوه نیست که صبح های ما را پر می کند. چای، شکلات داغ و نوشیدنی های شیرین من به همان اندازه محبوب هستم.

این جایگزین ها ممکن است بی ضرر به نظر برسند، اما تاثیری که بر خلق و خوی ما می گذارند را می توان دست کم گرفت . اغلب، ما متوجه نمی شویم که آنچه می نوشیم می تواند بر انرژی و تمرکز ما در طول روز تأثیر بگذارد.

تاثیر شکر بر خلق و خوی ما

بسیاری از نوشیدنی های صبحگاهی، مانند چای شیرین یا شکلات داغ، حاوی مقادیر زیادی قند هستند . این می تواند منجر به افزایش سریع انرژی و به دنبال آن کاهش به همان اندازه سریع شود و احساس خستگی و تحریک پذیری را بر جای بگذارد .

مصرف منظم قند می تواند سطح سروتونین را تغییر دهد، یک ماده شیمیایی مهم مغز که با خلق و خوی ما مرتبط است. تغییر این سطوح می تواند به احساس افسردگی و اضطراب کمک کند .

اثرات پنهان سایر نوشیدنی ها

این فقط قند نیست که می تواند بر خلق و خوی ما تأثیر منفی بگذارد. به عنوان مثال، برخی از چای ها حاوی تانن هستند که می توانند جذب آهن را کاهش دهند و منجر به خستگی و تغییر خلق و خو شوند .

علاوه بر این، نوشیدنی‌های حاوی محصولات لبنی می‌توانند مشکلاتی را برای کسانی که به لاکتوز تحمل نمی‌کنند، ایجاد کند که منجر به ناراحتی‌های فیزیکی می‌شود که می‌تواند بر سلامت روانی ما نیز تأثیر بگذارد.

جایگزین هایی برای شروع مثبت

بنابراین چه کاری می توانیم انجام دهیم تا مطمئن شویم که نوشیدنی صبحگاهی روحیه ما را بهتر می کند؟ چای سبز یا دم کرده بدون شکر می تواند شروع خوبی باشد. این نوشیدنی ها نه تنها سالم تر هستند، بلکه می توانند تأثیرات مثبتی بر تعادل روانی ما نیز داشته باشند .

همچنین، اضافه کردن ادویه‌هایی مانند دارچین یا هل می‌تواند طعم را بدون نیاز به شکر بهبود بخشد. تغییرات کوچک در برنامه صبحگاهی می تواند تفاوت بزرگی در رفاه روزانه ما ایجاد کند.

عادات صبحگاهی خود را مجدداً آگاه کنید، می تواند کلید بهبود خلق و خو و سلامت روان ما باشد. آگاهی از آنچه مصرف می کنیم اولین قدم به سوی یک سبک زندگی متعادل تر است .