کاهش قند خون و افزایش باروری در مردان با گیلاس زمستانی

آشواگاندا یک داروی گیاهی در طب سنتی هند، یعنی آیورودا است که با نام گیلاس زمستانی نیز شناخته می‌شود. آشواگاندا به دلیل خواص دارویی مختلف خود شهرت زیادی دارد و بخش‌هایی از گیاه مانند ریشه و برگ‌ها معمولا در تهیه مکمل‌ها و داروها استفاده می‌شوند. این گیاه در مناطق خشک و نیمه‌خشک هند، خاورمیانه و بخش‌هایی از آفریقا رشد می‌کند و به دلیل خواص سلامتی خود، در سرتاسر جهان به صورت پودر، کپسول، چای و عصاره عرضه می‌شود.

این گیاه خواص مختلفی دارد و بر روی بخش‌های مختلف بدن می‌تواند تاثیر بگذارد. در ادامه به بررسی کامل‌تر فواید آشواگاندا می‌پردازیم.

کاهش استرس و اضطراب

گیلاس زمستانی به دلیل خواص آداپتوژنی خود، بدن را در برابر استرس‌های روانی و فیزیکی مقاوم‌تر می‌کند. این گیاه سطح هورمون کورتیزول را که در پاسخ به استرس افزایش می‌یابد، کاهش می‌دهد. کورتیزول بیش از حد می‌تواند باعث مشکلاتی مانند افزایش وزن، خستگی مزمن و کاهش ایمنی شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف آشواگاندا می‌تواند علائم اختلالات اضطرابی مانند اضطراب فراگیر و حمله پانیک را کاهش دهد.

علاوه بر تأثیر بر کورتیزول، آشواگاندا سیستم عصبی مرکزی را آرام کرده و سطح سروتونین (هورمونی که به تنظیم خلق‌وخو کمک می‌کند) افزایش می‌دهد. این ویژگی‌ها باعث می‌شوند که آشواگاندا یک گزینه طبیعی و ایمن برای مدیریت استرس و اضطراب باشد. به همین دلیل، بسیاری از افراد از آن به عنوان جایگزین داروهای ضداضطراب استفاده می‌کنند.

بهبود عملکرد ورزشی

یکی از فواید گیلاس زمستانی که به خصوص برای ورزشکاران خیلی مفید است کمک به بدن جهت استفاده بیشتر از اکسیژن است. با افزایش استفاده بدن از اکسیژن، در طول ورزش قدرت بدنی شخص نیز افزایش پیدا می‌کند و قلب و ریه شخص را نیز سالم‌تر نگه می‌دارد.

کاهش علائم برخی از بیماری‌های سلامت روان

برخی از مطالعات نشان داده که آشواگاندا می‌تواند بر روی برخی بیماری‌های روانی تاثیر بگذارد و علائم این بیماری را کاهش دهد. برخی از بیماری‌ها که علائم آن‌ها توسط گیلاس زمستانی ممکن است کاهش پیدا کند شامل افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی و بی‌ خوابی می‌شود.

کمک به افزایش تستوسترون و افزایش باروری در مردان

در مردان، آشواگاندا باعث افزایش سطح تستوسترون و بهبود کیفیت اسپرم شده است. مطالعات نشان داده‌اند که این گیاه می‌تواند مشکلات ناباروری مردان را کاهش داده و به افزایش میل جنسی آن‌ها کمک کند. به همین دلیل، بسیاری از افراد برای بهبود سلامت جنسی خود به گیلاس زمستانی روی می‌آورند.

کاهش سطح قند خون

گیلاس زمستانی به دلیل تأثیرات مثبتش بر متابولیسم قند، به کاهش سطح قند خون کمک می‌کند. این گیاه فعالیت سلول‌های بتا در پانکراس را افزایش می‌دهد که مسئول ترشح انسولین هستند. همچنین مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهد و در نتیجه قند خون را به سطح طبیعی خود نزدیک‌تر می‌کند.

علاوه بر این، اثرات ضدالتهابی آشواگاندا از بروز عوارض دیابت، مانند آسیب‌های عصبی و کلیوی، جلوگیری می‌کند. این ویژگی‌ها باعث شده‌اند که آشواگاندا به عنوان یک مکمل مفید برای مدیریت دیابت و بهبود سلامت متابولیک شناخته شود.

تقویت عملکرد مغز و حافظه

آشواگاندا به دلیل اثرات آنتی‌اکسیدانی‌اش می‌تواند از مغز در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کند. این خاصیت به ویژه برای پیشگیری از بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و بیماری پارکینسون مفید است. مطالعات نشان داده‌اند که آشواگاندا باعث بهبود توانایی‌های شناختی مانند تمرکز، یادگیری و حافظه می‌شود.

علاوه بر این، این گیاه از ساختار نورون‌ها حمایت می‌کند و به ترمیم اتصالات عصبی آسیب‌دیده کمک می‌کند. مصرف منظم گیلاس زمستانی می‌تواند علائم افسردگی و اختلالات شناختی ناشی از استرس یا سن را بهبود بخشد. بنابراین، استفاده از آشواگاندا برای تقویت سلامت مغزی و افزایش بهره‌وری ذهنی توصیه می‌شود.

بهبود کیفیت خواب

آشواگاندا برای افرادی که از بی‌خوابی یا خواب ضعیف رنج می‌برند، یک گزینه طبیعی و موثر است. این گیاه با کاهش استرس و ایجاد آرامش، به بدن کمک می‌کند تا سریع‌تر وارد مرحله خواب عمیق شود. خواب عمیق برای بازسازی بدن و تقویت عملکرد شناختی ضروری است.

همچنین، تحقیقات نشان داده‌اند که آشواگاندا سطح گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در مغز را افزایش می‌دهد. GABA یک انتقال‌دهنده عصبی است که به کاهش فعالیت مغز و ایجاد حس آرامش کمک می‌کند. بنابراین، آشواگاندا نه تنها مدت زمان خواب را افزایش می‌دهد بلکه کیفیت کلی خواب را نیز بهبود می‌بخشد.