یک روانشناس از هاروارد راز رابطه عاشقانه طولانی مدت را فاش کرد | برای داشتن عشق ابدی این کارها را انجام دهید

او در تحقیقات خود 7 مهارت مهم مورد نیاز برای برقراری روابط بلندمدت را کشف کرد .

1. ارتباطات

این توانایی شامل گوش دادن فعالانه به همسرتان، به اشتراک گذاشتن نظرات و اجتناب از انتقاد است. مهم است که یاد بگیرید شریک زندگی خود را درک کنید، از او حمایت کامل کنید و هرگز انتقاد نکنید، حتی اگر او کار اشتباهی انجام دهد.

2. حل تعارض

روی لحظه حال و مشکلی که بین شما وجود دارد تمرکز کنید. همچنین برای عذرخواهی و بخشش در صورت لزوم آماده باشید. اگر او را به خاطر چیزی سرزنش کرده اید یا چیزی توهین آمیز به آنها گفته اید، از طرف مقابلتان طلب بخشش کنید.

3. شریک زندگی خود را بشناسید

دریابید که چگونه می توانید با هم خوش بگذرانید، شریک زندگی تان چه چیزهایی را دوست دارد، چه چیزهایی را دوست ندارد و چه چیزی او را آزار می دهد. برای اینکه یک رابطه شاد باشد، باید شریک زندگی خود را به همان اندازه که خودتان را می شناسید، بشناسید.

4. مهارت های زندگی

شما باید بتوانید امور مالی خود را مدیریت کنید، سبک زندگی سالمی داشته باشید و برای روزهای سخت آماده باشید. اگر برای همه اینها آماده باشید، هیچ مشکلی نمی تواند شما را از هم جدا کند.

5. خودگردانی

نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید. اهداف خود را مشخص کنید و برای رسیدن به آنها مبارزه کنید.

6. عاشقانه

مراقب لذت شریک زندگی خود باشید، برای عشق وقت بگذارید و جرقه بین خود را حفظ کنید. با گذشت زمان، روابط شروع به محو شدن می کنند و توانایی حفظ آنها در همان حالتی که در اولین ملاقات تجربه کردید، کلید یک رابطه طولانی و شاد است.

7. مدیریت استرس

از تکنیک های مختلف مدیریت استرس مانند برنامه ریزی، سازماندهی، تجسم و آرامش استفاده کنید. به گفته اپستین، دو عامل مهم که نشان می دهد یک رابطه می تواند طولانی مدت و موفق باشد، ارتباط و شناخت شریک زندگی است.

با این حال، آزمایش او نشان داد که در مورد سن و تجربه تفاوت هایی وجود دارد. به عنوان مثال، زنان در برقراری ارتباط، شناختن شریک زندگی خود و عشق ورزیدن بهتر از مردان بودند ، در حالی که مردان در حل تعارض، خودگردانی، مدیریت استرس و مهارت های زندگی نمره بهتری گرفتند.

علاوه بر این، شرکت کنندگان بالای 35 سال از نظر حل تعارض، خود مدیریتی و مهارت های زندگی نمرات بالاتری کسب کردند. و جوانتر از آنها مهارت های ارتباطی، رابطه جنسی و عشق بهتری داشتند.

هنگامی که آنها نتایج را مقایسه کردند، دریافتند که ارتباط و شناخت شریک زندگی شما دو مهارت مهم برای یک رابطه طولانی مدت است.

وجود آرامش را با خوشبختی یکی می‌دانند.

یک رابطه توام با آرامش خاطر؛ احساس خوشبختی زیادی را به طرفین می‌دهد. آن‌قدر که دست‌کشیدن از این خوشبختی غیرممکن می‌شود.

پس تا می‌توانید به رابطه خودتان آرامش بدهید.همه ما مشتاق بودن با کسی هستیم که در کنارش احساس آرامش می‌کنیم.

داشتن آرامش در رابطه عاطفی نشانه ماندگاری بالای آن است شما برای ایجاد آرامش در رابطه‌تان چه‌کارهایی کرده‌اید؟

چه کسی می‌تواند یک رابطه شاد را فراموش کند؟ شادی مهم‌ترین خواسته‌ای است که کودک درون ما از ما و رابطه دارد.

درون ما نیاز به شادی و بازیگوشی دارد. رابطه‌ای که در آن شاد هستید را پیدا کنید.

متوجه می‌شوید که چقدر در حضور آن فرد یا جمع شاد غرق لذت و احساس راحتی خیال می‌شوید.

ایا همین حالا برای بودن‌های شاد دلتنگ نشدید؟

شادی را در رابطه‌تان پیدا کنید.

فعالیت‌های مشترکی که هر دوی شما را شاد می‌کند؛ دوستان شاد؛ فیلم و موسیقی شاد و هر شادی که می‌تواند هر دوتان را شاد کند پیدا کنید.

یک چک لیست بسازید و شادیهای مشترکتان را بنویسید و برای اجرای آن تلاش کنید.

خودتان هم شاد باشید و شادی را در وجود خودتان نشان دهید.

شاید همه مواقع نتوان شاد بود اما جوری باشید که دیگران شما را شاد توصیف کنند. رابطه پر از شادی ماندگاری تضمینی دارد!

عشق، آرامش و شادی را می‌توان در یک زندان تجربه کرد و لذت برد؟

این همان اشتباهی است که افراد با محدود کردن هم؛ دررابطه‌با هم انجام می‌دهند.

نیاز به داشتن آزادی؛ نیاز مهمی است.

بودن در یک رابطه عاشقانه، ارام و شاد با همه مزایایش نمی‌تواند مانع از دلتنگی برای آزادی شوند.

خوب پس الان وقت آن است نگاه دقیقی به رابطه‌تان کنید. آیا شما یا او در رابطه احساس آزادی می‌کنید؟

آزادی را با بی‌تعهدی اشتباه نگیرید. رابطه بدون تعهد ادامه ندارد. تعهد هم مانع آزادی‌های انسانی نمی‌شود.

در واقع بهتر است تعهد را احساس مسئولیت نظر بگیریم. انسان با انجام مسئولیت‌های خودش می‌تواند آزادی را تجربه کند.

رابطه‌ای که در آن اعتماد به هم وجود نداشته باشد؛ عذاب زیادی را تحمیل می‌کند.

این رابطه دیریازود می‌شکند. عدم اعتماد بیشتر اوقات ربطی به فرد مقابل ندارد. اگر کسی مشکل اعتماد کردن دارد رابطه طولانی را تجربه نخواهد کرد.

بی‌اعتمادی باعث می‌شود افراد همدیگر را قضاوت کنند و در مورد هم نگران باشند. این وضعیت مانع ادامه طولانی رابطه می‌شود.

بعضی اوقات بی‌اعتمادی ریشه در درون افراد دارد.

اگر خواهان رابطه عشقی طولانی و سالم هستید بی‌اعتمادی وجودی‌تان را درمان کنید.

گاهی اوقات هم بی‌اعتمادی به‌خاطر خیانتی است که از طرف مقابل دیده شده است.

اگر به رابطه برگشته‌اید مواظب باشید کارآگاه بازی در نیاورید. به او اعتماد دوباره کنید. با اینکار دوام رابطه‌تان را بالا و بالاتر می‌برید.