اگه این نشونه هارو داری یعنی یکی ذهن و احساستو دستکاری میکنه!
دستکاری ذهنی و احساسی یکی از روش‌های متداول در روابط ناسالم است که در آن فردی سعی می‌کند از طریق تکنیک‌های مختلف، دیگران را تحت کنترل خود قرار دهد و آن‌ها را به شکلی که می‌خواهد رفتار کنند.
خبرنگار
: یکتا محمدپور
1. نادیده گرفتن احساسات درونی
یکی از نشانه‌های مهم دستکاری احساسی این است که فرد قربانی سعی می‌کند احساسات درونی خود را نادیده بگیرد. ممکن است شما به خود بگویید که شاید اشتباه می‌کنید یا اینکه واکنش شما بیش از حد است، در حالی که این احساسات درونی به شما هشدار می‌دهند که چیزی درست نیست.
مثال: فرض کنید همسرتان دائماً شما را متهم به خیانت می‌کند، حتی زمانی که هیچ دلیلی برای این اتهامات وجود ندارد. شما شروع می‌کنید به شک در خود و نادیده گرفتن احساسات درونی خود که به شما می‌گویند این اتهامات بی‌اساس هستند.
2. شک کردن به سلامت روانی خود
مثال: فردی که شما را متهم به فراموشی یا ناتوانی در به خاطر سپردن مسائل مهم می‌کند، ممکن است به تدریج شما را به این باور برساند که مشکلات حافظه‌ای دارید، حتی اگر واقعاً چنین نباشد.
3. احساس گناه و سردرگمی
مثال: شما به خاطر یک اتفاق کوچک مثل تاخیر در جواب دادن به یک پیام، توسط دستکاری‌کننده متهم می‌شوید که بی‌توجه و خودخواه هستید. این اتهامات موجب می‌شود که شما احساس گناه کنید و دائماً در تلاش باشید تا او را راضی نگه دارید.
4. کاهش اعتماد به نفس
مثال: فردی که دائماً شما را به خاطر تصمیماتتان مورد انتقاد قرار می‌دهد و به شما می‌گوید که هیچ وقت قادر به انجام کارها به درستی نیستید، می‌تواند به تدریج اعتماد به نفس شما را نابود کند.
5. عذرخواهی مداوم
یکی از نشانه‌های مهم دستکاری احساسی این است که قربانی دائماً عذرخواهی می‌کند، حتی زمانی که هیچ اشتباهی نکرده
مثال: فرض کنید که شما به خاطر چیزی که هرگز انجام نداده‌اید، توسط دستکاری‌کننده متهم به خیانت شده‌اید. شما حتی به خاطر این اتهامات بی‌اساس عذرخواهی می‌کنید، فقط به این دلیل که می‌خواهید رابطه را حفظ کنید.
6. احساس ناپایداری در رابطه
رابطه‌ای که در آن دستکاری احساسی وجود دارد، اغلب به شکل یک چرخ و فلک احساسی تجربه می‌شود. شما ممکن است در یک لحظه احساس کنید که همه چیز خوب است و در لحظه‌ای دیگر احساس کنید که همه چیز فروپاشیده
مثال: همسرتان ممکن است در یک لحظه بسیار مهربان و دوست‌داشتنی باشد و در لحظه‌ای دیگر به شدت عصبانی شود. این ناپایداری احساسی باعث می‌شود که شما دائماً در حالت تنش و نگرانی باشید.
7. انجام کارهای خلاف ارزش‌ها
دستکاری‌کنندگان سعی می‌کنند قربانی را به انجام کارهایی وادار کنند که خلاف ارزش‌ها و اصول اوست.
مثال: شما تحت فشار همسرتان مجبور به دروغ گفتن به دوستان یا خانواده‌تان می‌شوید، در حالی که دروغ گفتن خلاف اصول اخلاقی شماست.
8. زندگی بیش از حد محتاطانه
مثال: شما دائماً مراقب رفتار و صحبت‌های خود هستید تا همسرتان را ناراحت نکنید، حتی زمانی که او بهانه‌ای برای عصبانیت ندارد.
9. عدم امنیت و اعتماد
قربانی احساس می‌کند که نمی‌تواند به طرف مقابل اعتماد کند و همیشه در حال ارزیابی رفتارها و صحبت‌های اوست.
مثال: شما هرگز نمی‌توانید به صحبت‌های همسرتان اعتماد کنید، زیرا او دائماً تغییر موضع می‌دهد و حرف‌های متناقض می‌زند.
10. نیاز به دفاع مداوم
مثال: شما دائماً در حال توجیه و توضیح رفتارهای خود هستید، حتی زمانی که هیچ دلیلی برای دفاع وجود ندارد، زیرا دستکاری‌کننده دائماً شما را متهم به اشتباهات مختلف می‌کند.
11. نارضایتی کلی از رابطه
مثال: شما احساس می‌کنید که در این رابطه هیچ‌گاه خوشحال نیستید و همواره در حال تحمل و مقابله با مشکلات مختلف هستید.
12. احساس تنهایی در رابطه
مثال: شما احساس می‌کنید که حتی زمانی که در کنار همسرتان هستید، تنها هستید و هیچ‌کس نمی‌تواند شما را درک کند.
13. نادیده گرفتن نیازهای شخصی
مثال: شما به خاطر رضایت همسرتان از انجام فعالیت‌هایی که برای شما لذت‌بخش هستند دست می‌کشید و به تدریج احساس می‌کنید که نیازهای شما بی‌اهمیت هستند.
14. تغییر هویت
مثال: شما تغییر می‌کنید و سعی می‌کنید به کسی تبدیل شوید که همسرتان می‌خواهد، حتی اگر این به معنی نادیده گرفتن ارزش‌ها و علایق شخصی شما باشد.
15. کاهش روابط اجتماعی
دستکاری‌کنندگان سعی می‌کنند قربانی را از دوستان و خانواده جدا کنند تا کنترل بیشتری بر او داشته باشند. این امر می‌تواند به کاهش روابط اجتماعی و احساس انزوا منجر شود.
مثال: شما به تدریج ارتباط خود را با دوستان و خانواده قطع می‌کنید، زیرا همسرتان نمی‌خواهد شما با آن‌ها وقت بگذرانید و این موضوع باعث می‌شود که احساس انزوا و تنهایی کنید.
