کنترل قند خون با مصرف این دمنوش های پاییزه
دیابتی ها این دمنوش ها را بخورند قند خون شان کنترل و سیستم ایمنی شان تقویت می شود!
مولف
: نگار چمنی
شاید شما هم از نوسانات قند خون خسته شده باشید. قرص‌ها و داروهای شیمیایی ممکن است عوارض جانبی داشته باشند، اما طبیعت راه‌حل‌های شگفت‌انگیزی برای ما دارد. دمنوش پایین آورنده قند خون، گنجینه‌ای از خواص درمانی را برای شما تامین می‌کند که می‌تواند به شما در کنترل قند خون کمک کند و به طور طبیعی سلامتی‌تان را بهبود بخشد.
این دمنوش‌ها هم خاصیت درمانی و کاهش قند خون دارند و هم در سلامت کلی بدن و تقویت سیستم ایمنی موثر و مفید هستند. البته قبل از مصرف دمنوش ضد دیابت با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است برخی از این دمنوش‌ها با داروهای ضددیابت شما تداخل داشته باشند. اگر به دنبال دمنوش برای پایین آوردن قند خون خود هستید، تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
۱آیا دمنوش‌ها برای پایین آوردن قند خون مناسبند؟
بله، برخی از دمنوش‌های گیاهی می‌توانند به طور طبیعی به کاهش قند خون کمک کنند. البته، این موضوع به نوع گیاه مورد استفاده، میزان مصرف و شرایط فردی هر شخص بستگی دارد.
۲بهترین دمنوش پایین آورنده قند خون کدام است؟
بهترین دمنوش پایین آورنده قند خون تنها به یک مورد محدود نمی‌شود و چندین مورد را در برمی‌گیرد. به طور کلی بهترین دمنوش‌های پایین آورنده قند خون عبارتند از:
دمنوش دارچین
دمنوش بابونه
دمنوش میخک
دمنوش به لیمو
دمنوش آویشن
دمنوش ریحان
دمنوش رازیانه
دمنوش نعناع
دمنوش زنجبیل
دمنوش گل قاصدک
دمنوش بادرنجبویه
دمنوش پونه کوهی
دمنوش مریم گلی
دمنوش زیره سیاه
دمنوش رزماری
در ادامه، این دمنوش‌های ضددیابت را برای شما معرفی خواهیم کرد و طریقه‌ی مصرف هر کدام را خواهیم گفت:
۲.۱دمنوش دارچین
مطالعات نشان داده است که دارچین می‌تواند به افرادی که از دیابت نوع ۲ رنج می‌برند کمک کند. به نظر می‌رسد دارچین توانایی بدن در تنظیم قند خون را بهبود می‌بخشد و همچنین کارایی انسولین را افزایش می‌دهد. مصرف منظم دارچین آنزیم‌های اصلی را فعال می‌کند که گیرنده‌های سلولی را برای پاسخ بهتر به تولید انسولین تحریک می‌کنند.
برای تهیه این دمنوش یک عدد چوب دارچین یا یک قاشق چایخوری دارچین را با یک فنجان آب جوش مخلوط کنید و بگذارید به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه دم بکشد. سپس آن را از صافی رد کرده و نوش جان کنید.
دمنوش دارچین می‌تواند به افرادی که از دیابت نوع ۲ رنج می‌برند کمک کند.
۲.۲دمنوش بابونه
گیاه بابونه قند خون را پایین می‌آورد و با بیرون آوردن قند از خون و قرار دادن آن در ذخایر کبد از عوارض دیابت پیشگیری می‌کند. همچنین بعد از یک روز کاری سخت، هیچ چیز مانند یک فنجان دمنوش بابونه نمی‌تواند به انسان آرامش دهد.
آب را در یک قوری به جوش بیاورید و سپس یک قاشق غذاخوری گل خشک بابونه را به آن اضافه کنید. بگذارید ۱۰ الی ۱۵ دقیقه بجوشد، سپس آن را از روی اجاق بردارید و مصرف کنید.
۲.۳دمنوش میخک
مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۹ منتشر شد نشان داد که عصاره میخک، غنی از پلی فنل است و قند خون بعد از غذا را به میزان قابل توجهی (۲۱.۵ درصد در افراد سالم و ۲۷.۲ درصد در افراد پیش دیابتی) کاهش می‌دهد.
برای تهیه این دمنوش پایین آورنده قند خون ابتدا آب را به جوش آورید. حالا میخک‌های خشک را به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید دمنوش به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد تا طعم و عطر میخک به خوبی در آب پخش شود. دمنوش را از صافی رد کنید تا هسته‌های میخک از آن جدا شوند. سپس آن را نوش جان کنید.
دمنوش میخک قند خون غذا را به شدت کاهش می‌دهد.
۲.۴دمنوش به لیمو
براساس تحقیقات آزمایشگاهی، برگ‌های گیاه به لیمو سطح قند خون و چربی خون را کاهش می‌دهد و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد.
برای تهیه این دمنوش پایین آورنده قند خون، برگ‌های به لیمو را (چه تازه و چه خشک) به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید دمنوش به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد تا طعم و عطر به لیمو به خوبی در آب پخش شود. حالا برگ‌های به لیمو ارا جدا و آب صاف شده را نوش جان کنید.
۲.۵دمنوش آویشن
آویشن را می‌توان بهترین دمنوش پایین آورنده قند خون دانست، چرا که شامل ۷۵ فیتوکمیکال فعال (ترکیبات شیمیایی گیاهی) است، که بر علیه دیابت کار می‌کنند. همچنین آویشن از سیتوکین (مولکول‌های پروتئینی محلول در آب) که با التهاب می‌جنگد حمایت می‌کند و به سلول های ایمنی خاصی که ضد التهاب هستند کمک می‌کند. به همین دلیل یک دمنوش عالی برای افراد دیابتی است.
برای تهیه این دمنوش کافیست ۱ یا ۲ قاشق چایخوری آویشن را به آب جوش آورده شده اضافه کنید. بقیه‌ی مراحل، همانند مابقی دمنوش‌هاست.
۲.۶دمنوش ریحان
ریحان، این گیاه معطر و پرخاصیت، علاوه بر طعم بخشیدن به غذاها، خواص درمانی بسیاری نیز دارد. یکی از فواید مهم ریحان، کمک به کنترل قند خون و بهبود وضعیت بیماران دیابتی است، بنابراین می‌توانید آن را به عنوان دمنوش مصرف کنید.
یکی از انواع دمنوش پایین آورنده قند خون، دمنوش ریحان است.
برای تهیه دمنوش پایین آورنده قند خون ریحان، چند عدد برگ ریحان تازه یا خشک را به آبی که جوش آورده‌اید اضافه کنید و اجازه دهید به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس می‌توانید آن را نوش جان کنید.
۲.۷دمنوش رازیانه
در هند، جویدن دانه‌های رازیانه بعد از وعده غذایی یک سنت است، آنها این کار را برای تمیزی دندان و خوشبو کردن دهان انجام می‌دهند. دانه‌های این گیاه، عطری قوی دارند و از آنها برای درست کردن چای رازیانه برای کودکان کولیکی استفاده می‌شود.
هم گیاه و هم دانه‌های آن هر دو مواد شیمیایی دارند که برای بیماران دیابتی مفید است. همچنین آنتول یکی از مواد شیمیایی گیاهی موجود در رازیانه است که جلوی التهاب و سرطان را می‌گیرد.
برای تهیه دمنوش رازیانه برای دیابت، ابتدا آب را به جوش آورید سپس ۲ قاشق غذاخوری دانه رازیانه را در آن بریزید. اجازه دهید به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه دم بکشد تا عطر آن در آب پراکنده شود، سپس نوش جان کنید.
۲.۸دمنوش نعناع
دمنوش نعناع نیز می‌تواند به عنوان یک دمنوش پایین آورنده قند خون مصرف شود، چرا که حاوی آنتی اکسیدان‌های طبیعی است که با دیابت، بیماری قلبی، پیری و سرطان مبارزه می‌کند. سعی کنید از انواع طبیعی آن به جای چای کیسه‌ای استفاده کنید. افرادی که رفلاکس معده دارند باید از نعناع پرهیز کنند.
دمنوش نعناع با دیابت، بیماری قلبی، پیری و سرطان مبارزه می‌کند.
برای تهیه این دمنوش پایین آورنده خون، به مقدار دلخواه از برگ‌های نعناع تازه یا خشک شده را در آب جوش ریخته، بگذارید دم بکشد. سپس آن را صاف و میل کنید.
۲.۹دمنوش زنجبیل
زنجبیل گیاهی کامل برای مبارزه با دیابت و چربی خون بالا است و حتی به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. در یک تحقیق مشخص شد کسانی که دمنوش حاوی ۲ گرم پودر زنجبیل را نوشیدند تا سه ساعت بعد احساس سیری می‌کردند.
همچنین در یک تحقیق دیگر که روی بیماران دیابتی انجام شد مشخص شد نوشیدن دمنوش حاوی 3 گرم پودر زنجبیل در طول 30 روز، باعث کاهش گلوکز خون، تری گلیسرید، کلسترول کل، LDL و کلسترول VLDL شد. پس تا می‌توانید از زنجبیل در چای یا غذاهای خود استفاده کنید.
برای تهیه دمنوش زنجبیل، ریشه زنجبیل را پوست بگیرید و ورق ورق کنید. آب را به جوش بیاورید و زنجبیل‌های برش داده را در آن بریزید. دمنوش شما آماده است.
۲.۱۰دمنوش گل قاصدک
قاصدک یک گیاه فوق العاده و همه کاره است، به همین دلیل هرگز نباید آن را از باغچه خود حذف کنید. برگ سبز پر رنگ این گیاه فشار خون را پایین می‌آورد و کبد را تسکین می‌دهد.
مانند گزنه، قاصدک نیز جریان ادرار را تقویت و به پاک سازی بدن کمک می‌کند و از آنجایی که قاصدک برای بیماران دیابتی مفید است گفته می‌شود به کاهش وزن نیز می‌تواند کمک کند.
دمنوش قاصدک برای بیماران دیابتی مفید است.
برای تهیه این دمنوش یک قاشق غذاخوری گل خشک شده قاصدک را درون یک فنجان آب جوش بریزید. در آن را بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را از صافی عبور داده و میل کنید.
۲.۱۱دمنوش بادرنجبویه
مطالعات نشان داده‌اند که بادرنجبویه می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند. این گیاه با مکانیسم‌های مختلفی مانند افزایش حساسیت به انسولین و کاهش جذب گلوکز در روده، به کنترل قند خون کمک می‌کند. بادرنجبویه با بهبود عملکرد سلول‌های بتای لوزالمعده و افزایش ترشح انسولین، به کاهش این مقاومت کمک می‌کند.
برای تهیه این دمنوش، ۲ قاشق غذاخوری برگ خشک یا تازه بادرنجبویه را بشویید. حالا آب را به جوش آورید و برگ‌ها را داخل آن بریزید. بگذارید ۱۰ الی ۱۵ دقیقه دم بکشد، سپس صاف کرده و نوش جان کنید.
۲.۱۲دمنوش پونه کوهی
این گیاه دارویی تاثیر دو جانبه بر قند خون بالا دارد. فعالیت لوزالمعده را افزایش می‌دهد تا انسولین بیشتری بسازد و با مهار میل به شیرینی، سطح قند خون را کاهش می‌دهد.
برای تهیه این دمنوش پایین آورنده قند خون به این شکل عمل کنید. ۲ قاشق غذاخوری پونه کوهی را در مقداری آب جوش بریزید تا دم بکشد. حالا می توانید آن را نوش جان کنید.
