بر اساس روانشناسی، چرا غروب جمعه احساس ناراحتی و دلتنگی می کنیم؟

به گزارش سرگرمی روز،این خلق یک مبنای روانشناختی دارد که ریشه در برداشت ما از تعادل کار و زندگی و روال روزانه دارد . در ایالات متحده، جایی که فرهنگ کار اغلب در کانون توجه قرار می گیرد، این احساسات می تواند به یک مراسم هفتگی تبدیل شود که ما را به دنبال راه هایی برای شکستن چرخه می گذارد. بیایید نگاهی دقیق تر به این پدیده بیندازیم و نکاتی را به اشتراک بگذاریم تا به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

روانشناسان از اصطلاحاتی مانند «سندرم جمعه » و «اضطراب پیش‌بینی» برای توضیح اینکه چرا ممکن است بعدازظهرهای جمعه احساس ناراحتی کنیم، استفاده می‌کنند. در هسته خود، این واکنش ناشی از روش ذهن برای آماده شدن برای بازگشت به مسئولیت ها و وظایف ساختاری است که ممکن است باعث ایجاد هیجان نشود . راحتی آشنای یک آخر هفته بی دغدغه با افکار مربوط به ضرب الاجل ها، جلسات و چالش هایی که روز شنبه در راه است جایگزین می شود.

این ترکیب عاطفی لزوماً به این نیست که شغل یا مدرسه خود را دوست نداشته باشید، بلکه بیشتر در مورد تغییر ناگهانی از آرامش به خواسته های ساختار یافته هفته است . این انتقال می تواند احساس ناراحتی کند و برای برخی باعث ایجاد احساس ترس یا غم شود. پس از لذت بردن از آزادی های پنجشنبه، برای ما سخت است که خود را با این واقعیت تطبیق دهیم که تعطیلات آخر هفته تقریباً به پایان رسیده است.

تغییر دیدگاه خود در روزهای جمعه می تواند تغییراتی را در تعطیلات آخر هفته شما ایجاد کند. در اینجا چند نکته قابل اجرا برای کاهش رکود جمعه و آماده سازی خود برای هفته ای روشن آورده شده است:

برای روز جمعه از قبل برنامه ریزی کنید : قبل از تعطیلات آخر هفته، کمی وقت بگذارید تا کارهای شل را جمع کنید. مرتب کردن فضای کاری و ایجاد یک برنامه روشن برای شنبه می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. یک سازماندهی کوچک در روز جمعه می تواند احساس آمادگی و آرامش بیشتری در شما ایجاد کند.

روز جکمعه ای را که دوست دارید ایجاد کنید : بخشی از روز جکعه را به فعالیت هایی اختصاص دهید که باعث شادی شما می شوند. خواه تماشای یک فیلم مورد علاقه، رفتن به پیاده روی یا امتحان یک دستور غذای جدید، داشتن چیزی که منتظر آن باشید می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

در فضای باز نفسی بکشید : مدتی را در خارج از منزل بگذرانید، چه یک پیاده روی کوتاه در محله خود یا بازدید از پارک. هوای تازه و نور طبیعی می تواند برای بهبود خلق و خوی شما و کمک به تنظیم مجدد معجزه کند.

تمرکز حواس را تمرین کنید : حتی چند دقیقه مدیتیشن یا تنفس عمیق می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را پاک کنید و با نزدیک شدن به آخر هفته تنش را کاهش دهید.

به گزارش سرگرمی روز،آن را یادداشت کنید : اگر چیزی در مورد هفته بعد شما را مضطرب می کند، آن را یادداشت کنید. شکستن نگرانی ها به وظایف کوچکتر و عملی می تواند باعث شود آنها احساس مدیریت پذیری بیشتری داشته باشند. لیست خود را اولویت بندی کنید و ابتدا در روز دوشنبه با فوری ترین موارد مقابله کنید.

احساس ناراحتی در بعدازظهرهای جمعه بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنید. این اغلب ترکیبی از انتظارات طبیعی و اضطراب در مورد هفته آینده است. در حالی که تغییر از آزادی به مسئولیت می تواند دشوار باشد، شما ابزارهایی برای ایجاد تغییر دارید. با برنامه ریزی متفکرانه، کمی خلاقیت و چند عادت آگاهانه ، می توانید بعدازظهرهای غم انگیز جمعه را به راهی مثبت برای شروع هفته خود تبدیل کنید.