درمان خانگی برطرف کردن درد زانو
در حالی که زانو ممکن است یک مفصل ساده به نظر بیاید، اما باید بدانیم که حرکت آن شامل تاندون ها، رباط ها و دیگر بافت ها می شود. این بدان معنی است که بسیاری از عوامل درد زانو ممکن است درست کار نکند.
مولف
: نگار چمنی
برای درمان درد زانو باید بیش از هر چیز دلیل ایجاد آن را مخشص نموده تا با توجه به آن، راه کار درمانی در پیش گرفته شود.
درد زانو درونی می تواند ناشی از آسیب یک ورزش یا تمرین باشد، که موجب فشار روی مفصل زانو می شود. این درد همچنین می تواند به علت تروما، ایجاد شود. هر نوع ضربه، جراحت، شوک، آسیب و حادثه وارد شده بر بدن، در علم پزشکی، تروما (Trauma) محسوب می‌شود، مشروط به اینکه از خارج به بدن وارد شده باشد و عامل درونی، علت ایجاد آسیب نباشد.
بورسیت به معنی التهاب بورس است. بورس‌ها، کیسه‌های حاوی مایع سینوویال هستند که در اطراف مفاصل وجود دارند و باعث کاهش اصطکاک ساختمان‌های مجاور خود می‌شوند. یک بورس ممکن است بین دو ماهیچه یا تاندون ماهیچه با یک بخش استخوانی و یا میان پوست و استخوان قرارگیرد. هر کدام از بورساهای زانو می‌توانند ملتهب شوند. بورسیت زانو اغلب بالای کشکک زانو یا در سطح داخلی زانو و در زیر مفصل قرار دارد.
به این دلیل که ثبات مفصل زانو فقط بر رباط ها و عضلات اطراف زانو متکی است، این مفصل می تواند به سادگی دچار آسیب دیدگی شود. در این حالت یک ضربه مستقیم به زانو یا انقباض بیش از حد عضله می‌تواند به مفصل زانو آسیب وارد نماید.
درمان درد زانوعلت کشیدگی و پارگی رباط صلیبی زانو یکی از موارد زیر می تواند باشد:
پیچ خوردگی زانو در حین قرار داشتن پا روی زمین
تغییر ناگهانی وزن از یک پا بر روی پای دیگر
پرش و فرود آمدن با زانوی خمیده
وارد شدن صدمه یا ضربه به زانو
کشیدگی بیش از حد زانو
توقف ناگهانی در حین دو
پارگی منیسک
منیسک در مفصل زانو قرار دارد و اتصال دهنده استخوان ران و درشت نی ساق پا است. پارگی منیسک از شایع ترین آسیب های زانو بوده و در ورزشکاران و بخصوص آنهایی که ورزش های پر برخورد مثل فوتبال را انجام می دهند بیشتر است.
درمان های خانگی و دارویی برای زانودرد
برای بسیاری از علل درد زانو، از جمله آسیب و اختلالات التهابی، درمان خانگی ممکن است مشکل را حل کند. برای این نوع اختلالات، درمان های زیر ممکن است مفید باشد:
استراحت دادن به زانو
اگر درد زانو، آسیب ناشی از ورزش باشد باید از این فعالیت اجتناب شود تا زانوی شما بهبود یابد.
کمپرس یخ
از یک بسته یخ استفاده کنید. اعمال یخ به ناحیه دردناک زانو سه تا چهار بار در روز، به مدت 20 دقیقه در یک زمان، می تواند باعث دفع التهاب و درد شود. بسته های یخ در داروخانه ها و در دسترس هستند. همچنین خودتان هم می‌توانید چند قطعه یخ را دخل کیسه‌ای ریخته و روی زانوی خود قرار دهید.
دارویی برای درد زانوسرما بهترین و ساده‌ترین روش برای کاهش درد و تورم زانو است. سرما باعث تنگ شدن رگ‌های خون، کاهش جریان خون در ناحیه‌ی درد و در نتیجه، کاهش تورم می‌شود.
مصرف داروهای ضد التهاب
یک فرد می تواند داروهای ضد التهابی بدون نسخه مانند آسپرین یا ایبوپروفن را مصرف کند. پزشک ممکن است داروهای قویتری هم تجویز کند. اگر این درمان های خانگی موثر نباشد، فرد باید برای تعیین بهترین دوره درمان باید با پزشک مشورت کند.
فلفل قرمز
فلفل قرمز حاوی ماده‌ای به نام کاپسسین است که در بدن شبیه به مسکن عمل می‌کند. کاپسسین حس گرما ایجاد می‌کند و درد را کاهش می‌دهد.
به این منظور دو قاشق غذاخوری پودر فلفل قرمز را با نصف فنجان روغن زیتون مخلوط کرده و هفته‌ای دوبار زانوی خود را با این محلول ماساژ دهید.
مصرف کلسیم
در بسیاری از موارد درد مفصل به علت کمبود کلسیم است. با کاهش پیدا کردن میزان کلسیم، استخوان ضعیف می‌شوند. بنابراین لازم است برنامه غذایی غنی از کلسیم و دیگر مواد مغذی لازم اتخاذ کنید. فرآورده های لبنی، ماهی و… باید به طور منظم مصرف شود.
ورزش و کاهش وزن
گاهی زانو درد به علت چاقی مفرط یا اضافه وزن است. ورزش های منظم از جمله ورزش های کششی می‌تواند برای رفع زانو درد مفید باشد.
زنجبیل
اثربخشی زنجبیل در درمان درد زانو، مربوط به وجود یک ماده ضد التهابی در آن است. تکه کوچکی از زنجبیل را در یک فنجان آب بگذارید و به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید.
راه های درمان درد زانومحلول را صاف کرده و مقدار کمی عسل و آب لیمو به آن بیافزایید. دو تا سه فنجان از این محلول را روزانه تا بهبودی درد میل کنید.
سرکه سیب
چند فنجان سرکه سیب مرغوب را در وان آب گرم ریخته و زانوی خود را به آرامی با آن ماساژ دهید. می‌توانید این کار را دو بار در روز تا بهبود درد، انجام دهید.
روغن اکالیپتوس
از درمان های خانگی برای زانو درد می‌توان به روغن اکالیپتوس اشاره کرد. برای بهره بردن از خواص این روغن ۵ تا ۷ قطره روغن اکالیپتوس را با همین مقدار روغن نعناع مخلوط کنید.
سپس دو قاشق غذاخوری روغن زیتون به آن افزوده و این مخلوط را در بطری سربسته و تیره و دور از نورخورشید نگه دارید. در مواقعی که زانودرد احساس کردید، زانوهای خود را با این روغن به خوبی ماساژ داده و سپس با پارچه گرمی آن را گرم نگه دارید.
