گردن درد: علل و راه حل ها
دکتر تاتیانا وینوگرادوا، متخصص اعصاب روسی، نشان می‌دهد که احساس درد در گردن معمولاً پس از ساعت‌ها کار یا خوابیدن روی یک بالش ناراحت‌کننده ظاهر می‌شود.
خبرنگار
: یکتا محمدپور
به گفته وی، این درد "گردن درد" نامیده می شود و خود به خود ظاهر نمی شود.
او می‌گوید: «وقتی در ناحیه گردن احساس درد می‌کنید، باید صندلی را عوض کنید یا ارتفاع آن را طوری تنظیم کنید که وضعیت بدن روی میز راحت باشد، به طوری که دست‌ها در سطح آرنج روی آن قرار گیرند همچنین باید آزادانه از آرنج تا دست روی میز قرار گیرد.»
به گفته او، صفحه کامپیوتر باید در سطح چشم باشد، نه در بالا و نه پایین. ارتفاع بالش نیز مهم است.
او می گوید: برای انتخاب یک بالش مناسب، توصیه می شود طول گردن را اندازه بگیرید و روی بالش قرار دهید تا با قدش مطابقت داشته باشد، اگر فرد به پشت می خوابد، بالش باید نیمه سفت باشد اما اگر روی شکم بخوابد، بالش باید نرم باشد.»
دکتر تاثیر حمل چیزی روی یک شانه را توضیح می دهد.
او می گوید: اگر کیف سنگین باشد باعث ایجاد انحراف در ظاهر بدن می شود، ماهیچه ها درست کار نمی کنند و تعویض شانه به هیچ وجه کمکی نمی کند، بنابراین راه حل ایده آل در این مورد استفاده از کوله پشتی است. اما به شرطی که خیلی سنگین نباشد».
به گفته او، برای رهایی از گردن درد باید ورزش های گردن انجام داد. این تمرینات جز در دوره تشدید بیماری موثر هستند. گردن را نیز می توان به آرامی ماساژ داد و بهتر است ماساژور این کار را انجام دهد، در غیر این صورت نتیجه ممکن است فاجعه بار باشد. علاوه بر این، هرگز توصیه نمی شود که گردن را ترک کنید.
دکتر افسانه فواید پمادهای گرم برای گردن درد را رد می کند.
او می‌گوید: «اگر نقطه‌ی درد در معرض چیزی داغ قرار گیرد، التهاب تشدید می‌شود، بنابراین باید از پمادهای ضدالتهاب فقط پس از برداشتن کانون التهاب استفاده کرد.
او اشاره می کند که اگر درد برای مدت طولانی ادامه یابد، ممکن است نشان دهنده استرس مزمن باشد و این پاسخ بدن است. ممکن است ناشی از اضطراب باشد.
منبع: العالم
