توصیه های مهم برای کاهش احتمال سکته قلبی در افراد مسن

اما حتی برای تعداد کمی از افراد خوش شانس، خطر حمله مرگبارتر را افزایش می دهد، همانطور که گفته می شود، پیشگیری بهتر از درمان است - پس علت اصلی حمله قلبی چیست؟

می توان گفت که پاسخ در بیماری های قلبی عروقی نهفته است . پنج بخش کلیدی اطلاعاتی وجود دارد که توسط NHS در مورد کارهایی که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی انجام دهید به اشتراک گذاشته شده است.

۱. رژیم غذایی

اولین نکته مهم، غذاهایی است که برای خوردن روزانه انتخاب می کنید، زیرا به نظر می رسد بهتر است از یک رژیم غذایی کم چرب و پر فیبر پر از میوه های تازه، سبزیجات و غلات کامل پیروی کنید.

حتماً هر روز حداقل پنج وعده میوه و سبزی بخورید و روز را با خوردن درست شروع کنید.

۲. فعالیت بدنی

حداقل 150 دقیقه ورزش در هفته به شما کمک می کند تناسب اندام و سالم بمانید.

حفظ وزن سالم احتمال ابتلا به مشکلات سلامتی را که ممکن است منجر به بیماری های قلبی عروقی شود، کاهش می دهد.

به عنوان مثال، با حفظ تناسب اندام، اغلب می توانید فشار خون خود را کاهش دهید.

ورزش منظم همچنین به کاهش سطح کلسترول کمک می کند و قلب و گردش خون را کارآمدتر نگه می دارد.

NHS گفت: "ورزش منظم خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. قلب یک عضله است و مانند هر عضله دیگری از ورزش سود می برد. قلب قوی می تواند خون بیشتری را با تلاش کمتر به بدن پمپاژ کند."

۳. سیگار نکشید

سیگار یک عامل خطر اصلی برای آترواسکلروز است که زمانی است که شریان ها با رسوبات چربی پر می شوند.

اگر فضای کمتری برای حرکت خون در رگ‌ها وجود داشته باشد، فشار خون بالا می‌رود و اگر رگ‌ها به طور کامل مسدود شوند، حمله قلبی رخ می‌دهد.

۴. مدیریت شرایط بهداشتی از قبل موجود

اگر می‌خواهید خطر حمله قلبی را کاهش دهید، مهم است که سایر شرایطی که ممکن است داشته باشید، مانند دیابت، مدیریت کنید.