درمان فوری رفلاکس معده در خانه | دیگه نذار رفلاکس معده، اذیتت کنه

به گفته آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا، در واقع حدود یک سوم از جمعیتِ ایالات متحده به این بیماری مزمن مبتلا هستند. به همین دلیل است که به مناسبت هفته آگاهی از رفلاکس معده از ۱۹ تا ۲۵ نوامبر در این کشور، نکاتی در مورد نحوه مدیریت این اختلال گوارشی ارائه شده است.

«جولی استفانسکی»، یک متخصص تغذیه در این باره گفت: رژیم غذایی نقش مهمی در مدیریت رفلاکس ایفا می‌کند. برخی غذا‌ها و عادات غذایی می‌توانند علائم را تشدید کنند در حالی که برخی دیگر می‌توانند باعث تسکین و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به بیماری رفلاکس معده شوند.

علائم رفلاکس معده

متخصصان می‌گویند رفلاکس معده زمانی رخ می‌دهد که اسید معده به مری برگشته و علائمی مانند سوزش سر دل، درد قفسه سینه، تهوع یا استفراغ ایجاد کند. همچنین در صورت عدم درمان رفلاکس معده، این بیماری می‌تواند منجر به بیماری‌های جدی تری مانند سرطان مری شود.

استفانسکی می‌گوید افرادی که می‌خواهند رفلاکس معده خود را مدیریت کنند، باید از مصرف غذا‌های محرکی که باعث بروز یا تشدید علائم رفلاکس می‌شوند مانند نعناع، ​​شکلات، کافئین، غذا‌های اسیدی و غذا‌های تند خودداری کنید.

برای کاهش فشار روی معده و مری، وعده‌های غذایی کوچکتر، اما به دفعات بیشتر در طول روز بخورید. غذا‌های چرب و روغن‌های اضافه شده را در رژیم غذایی خود محدود کنید و به جای آن غذا‌های پخته شده، آب پز یا بخارپز را انتخاب کنید. همچنین پروتئین خود را از گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، لوبیا و ... دریافت کنید.

استفانسکی گفت که مشاوره با یک متخصص تغذیه نیز می‌تواند به مبتلایان به بیماری رفلاکس معده کمک کند، زیرا آن‌ها می‌توانند به ایجاد یک برنامه تغذیه شخصی حول نیاز‌ها و محرک‌های خاص فرد کمک کنند.

استفانسکی اظهار کرد: با انتخاب‌های غذایی آگاهانه و همکاری نزدیک با یک متخصص تغذیه، افراد می‌توانند کنترل بهتری بر علائم رفلاکس معده داشته باشند و از زندگی راحت‌تر و رضایت‌بخش‌تری، لذت ببرند.

چه مواردی خطر ابتلا به بیماری رفلاکس معده را افزایش می دهد؟

• داشتن اسفنکتر طبیعی ضعیف (LES) از بدو تولد
• مصرف غذاهای چرب و ادویه دار
• مصرف انواع خاصی از داروها
• پوشیدن لباس های تنگ
• استعمال دخانیات از جمله سیگار کشیدن
• مصرف مشروبات الکلی
• ورزش شدید یا تغییر در وضعیت بدن (خم شدن یا دراز کشیدن) این امر ممکن است باعث شل شدن LES و در نتیجه ریفلاکس شود.
• فتق هیاتال در بیماران مبتلا به رفلاکس معده (این شرایط در قسمت بالای معده، در بالای دیافراگم و در داخل حفره قفسه سینه ایجاد می شود)

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان